養生之道網：
雙節棍是年輕人喜歡的武術， 作為一個雙節棍愛好者， 雙節棍教程你知道嗎， 知道怎麼練習雙節棍嗎？下面養生之道網為您介紹怎麼練習雙節棍， 看看吧。1、空間劈擊
邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。 熟練後， 假設有對手、誠心做有魄力的練習。
2、手持小棍
以此代替雙節棍與穿護具的人為對手的練習。
此練習可謂擊打練習中最佳的方法。 因為最接近實戰。 反復練習， 能學到雙節棍實際精華， 如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。
3、約束練習
約束練習是向預先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習，
4、綜合練習
沒有事先的約束， 施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習。
①衝擊訓練
衝擊訓練是發現防守方有空隙就擊進， 無空隙時即攻進， 使其發生空隙再擊進， 若被閃開或架住， 抓住變化再擊進， 如此不休地激烈進行下去。 衝擊訓練是學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習法。 初學者要以較多的時間用於擊打訓練和衝擊訓練。
攻擊時姿勢正確：衝擊訓練是最艱苦的練習之一。 是消耗體力最大的練習， 極易疲勞， 貴在堅持。 無論如何艱苦， 也是正其姿勢攻擊假想之敵的身體要害部位。
短時間出盡全力：衝擊訓練是短時間內一口氣出盡全力的較佳練習。 不要時做時休。 確感疲勞則停止， 休息後再繼續練習。 但為了鍛煉其耐力， 也做長時間的衝擊訓練。
施展各種技能：對應對方的變化， 施展各種攻擊技能擊進去。 要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。
②等格訓練
等格訓練是二節棍練習法中最為普遍的訓練方法。 等格訓練是兩人互相手持長短與雙節棍相等的輕便棍子， 施展所有的技能， 以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰訓練。
練習時要以全力， 不要鬆懈， 越接近實戰越好。 特別要注意攻勢和精神統一， 施展技能時， 要作完全正確地擊打。 雙方都要抓住良機發揮最高水準作全力攻防的訓練。 在實戰中獲得絕妙純熟的技能。
③實戰訓練
實戰訓練的最大特徵是在意識上制服敵人的決心， 不能存在失敗之念。 要以所學習掌握的技能來想對策， 使盡各種方法， 發現對方弱點， 或造成對方發生破綻， 施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。
在實戰訓練中應注意要保持平常的心理狀態。 古人說：“兵法之心是平常之心， 平常之心是兵法之心。 兵法之身是平常之身， 平常之身是兵法之身”。 這名話， 可解釋為在實戰中保持平常的心理狀態是很困難又很必要的事情。
要瞭解自己的優點與缺點。 只有認識自己， 瞭解對方， 才能達到真正的“知已知彼百戰百勝”。
留心距離。 實戰中距離是非常重要的， 不能讓對方取得適宜的距離， 而我取之距離適宜則對已有利。 但起初是以遠距離對峙的， 待自己一切準備妥善後才進入打擊距離。
不要拘泥攻擊姿勢或形態， 要靈活運用。 自由自在地與對方爭鬥。
始終保持攻勢。 始終保持攻擊的姿態來做徹底的爭鬥。 “攻擊是最大的防禦”， 這話對雙節棍道也是適用的。 持續攻擊， 以全力取勝才有真善美的棍境。 知識、德行、體力合一時， 雙節棍才能在技術、精神上獲得完美的勝利。
④特別訓練
酷寒訓練：挑選一年中最寒冷的時期進行訓練，
酷暑訓練：天氣炎熱， 心情容易鬆馳， 應該編排有計劃， 以致訓練不至盲目和失掉興趣。 酷暑訓練中容易害病。 常有發熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發生， 其原因大多是計畫不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養失調等。 因此要更加注意休息、營養。
觀摩訓練：觀摩訓練是參觀人家的雙節棍技法來學習之意。 常看其他的藝術、技藝方面的圖書， 然後改進自己不足的地方。
怎麼練習雙節棍， 以上就是養生之道網為您介紹的雙節棍的練習方法， 供參考。
