拳擊的項目有很多種， 在拳擊的時候很多人會選擇拳擊沙袋的方式來給自己鍛煉， 讓自己通過拳擊沙袋的方法加強身體的抵抗力， 也可以通過拳擊沙袋來讓自己的身體日漸的健康， 因為拳擊沙袋是一項消耗體力的運動方式， 大家如果身體虛弱的話可以嘗試這樣的運動， 但是拳擊沙袋的練習確實不容易， 我們該如何來練習拳擊沙袋呢?
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。 進行打沙袋練習， 可以全面檢驗自己的攻擊威力， 用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷， 故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。
①擊打沒有實戰意識。 因沙袋沒有手腳， 不會還手， 所以練習者往往精神放鬆， 猛打一氣， 可以看到在練習中威風十足， 拳腳如雨， 可一投入實戰， 就手腳僵硬， 精神緊張， 不能發揮平素練習的功力。 這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。 沒有將攻防、步法結合起來， 有實戰意識地擊打。
②步法僵硬， 距離不當。 有些人將沙袋裝上硬沙或石子， 紮上馬步， 狠命擊打， 把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打， 自認為吃苦方可練就“鐵拳”，
③濫用體力， 不講節奏。 打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。 多數人只會拼命狠打， 不到30秒， 就累得氣喘吁吁， 卻認為是耐力不足。 不會呼吸， 攻擊沒不目的、不懂變化， 就會極大地消耗體力， 而效果卻低劣。 還有一些問題不一一列出， 下面詳介打沙袋的要領， 習者學習領悟透徹， 就會消除蠻打亂擊的狀態。 一、沙袋配置與安裝。 沙袋有重長型與小球型之分。 重長型高100—150釐米間、直徑在35—40釐米間、重量在35—50公斤間， 用粗帆布做外套(可找補鞋的縫製)， 內置一圓柱形小沙袋， 中間填充木屑或海綿等軟物。
怎麼樣， 有沒有覺得這個拳擊沙袋的練習方法也沒有我們想像的那樣難， 其實這個拳擊沙袋運動的方法對身體是非常有利的， 很多人通過這個拳擊沙袋還得到了減肥的功效， 這樣的運動也是一項有氧運動， 而長期鍛煉還會大汗淋漓， 出汗量多的時候對身體的減肥效果也是最好的。
