中醫減肚子按摩五步走
1、瘦腰團摩法
減肥者取站立的姿勢, 用四指指腹或是全掌從肚臍開始, 由內向外畫圈, 順時針按摩腹部3~5分鐘為一個迴圈, 一般需要5個迴圈左右便會有效果, 腹內有熱感, 是脂肪在燃燒的信號。
2、瘦腰推摩法
按摩者仰臥, 全身肌肉放鬆, 一側手臂用力按摩, 用一指禪推法與按摩法配合, 推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位, 每穴推摩1分鐘, 以推摩完這幾個穴位為一個迴圈。 每次以3個迴圈為准。
3、瘦腰叩振法
姿勢同2, 將雙手五指併攏, 接著有節律地輕輕叩擊腹部, 力度由輕漸重, 速度由慢漸快,
4、瘦腰揉捏法
體位同上, 將拇指指腹和其餘四指指腹相對, 從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起, 然後輕輕揉捏, 時間約為3~5分鐘。
5、瘦腰推運法
站立姿勢, 先用雙手掌分別從前胸劍突開始, 斜向兩側沿肋骨分推至小腹, 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍為一個迴圈。
吃什麼減掉小肚子?
1、香蕉
便便出不來的女生都會被建議, 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維, 維他命A, 鉀質等, 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言。
這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化,
2、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主, 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質, 而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多, 美眉們通常將它拿來美白肌膚, 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
3、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃), 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 奇異果能減肥嗎?至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀, 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。 帶點酸甜味兒的奇異果, 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。