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旅遊時 登山也健身
據健康專家介紹，登山其實好處多多，既可以增強體質，也提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液迴圈加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的...
2011-03-08 -
春天戶外五玩兒法
一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什麼呢？不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。 快走 在春意初露的日...
2011-03-08 -
戶外運動遇險的6種求救方法
遇險求救時，要通過各種方式與別人取得聯繫。發出的信號要足以引起人們的注意。同時，要根據自身的情況和周圍的環境條件，發出不同的求救信號。一般情況下，重複三次的行動都象徵尋求援助。 煙火信號 燃放三堆火...
2011-03-08 -
戶外被蛇咬了怎麼辦
戶外被蛇咬了怎麼辦夏季蛇類活動頻繁,戶外活動時要謹防被蛇咬傷。若不小心被蛇咬傷,不要著急,理智的處理辦法往往能讓你事半功倍。那麼戶外被蛇咬了怎麼辦?1、參加戶外活動、休息或經過蛇類棲息的草叢、石縫、...
2016-07-14 -
夏天戶外如何防雷避閃電
養生之道網導讀：夏天戶外如何防雷避閃電？大家都知道，夏季是雨水最多的季節，動不動就風馳電掣閃電雷鳴的，這對於戶外的人們來說是很危險的，那麼夏天戶外如何防雷避閃電呢？暴雨天氣如何保證自己的安全呢？下面...
2016-07-22 -
夏季戶外野遊應急措施
養生之道網導讀：夏季不少人喜歡戶外活動，但雷雨天氣、毒蛇蟲蟻都是夏季戶外活動常見的意外，瞭解一些夏季戶外野遊應急措施可以幫你更遊刃有餘地對待這些事情，玩得更開心，下面養生之道網為您總結一些夏季戶外野...
2016-07-12 -
夏季戶外露營經驗分享
養生之道網導讀：夏季戶外露營要注意什麼？夏季的夜晚格外清涼浪漫，露營是無數戶外愛好者的最愛，那麼夏季戶外露營要注意什麼，大家有沒有夏季戶外露營經驗分享呢？下面養生之道網為您總結了一些老驢友的夏季戶外...
2016-07-25 -
夏季戶外漂流注意事項
養生之道網導讀：夏季戶外漂流注意事項有哪些？漂流是夏季最刺激好玩的活動了，冰涼刺激，但也有一定的風險性，需要注意一些安全事項，那麼夏季戶外漂流注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。 1、漂流前，...
2016-08-10 -
夏季戶外活動如何防蛇
養生之道網導讀：夏季戶外活動如何防蛇？每年5-10月份是蛇類活動的高峰期，此時恰逢戶外愛好者到野外參加徒步穿越活動的好時機，驢友們掌握基本的防蛇知識十分必要。那麼夏季戶外活動如何防蛇呢？養生之道網為...
2016-07-01 -
戶外出遊如何防暑
戶外出遊如何防暑1、喝水戶外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出遊玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴...
2016-06-28 -
戶外游泳如何保證安全
戶外游泳如何保證安全1、酒後不游泳,堅決不跳水酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統,會讓人短時間失去知覺。酒後跳水的死亡概率極大,絕對應該引起注意。2、雷雨天堅決不下水主要是防止被雷擊,其實陰雨天...
2016-06-27 -
戶外攝影注意事項
一、戶外攝影注意事項1、晴天戶外風景攝影:晴天應該是最適合進行風景攝影的天氣,因為這個時候光線充足、畫面通透度高,色彩鮮豔,比較容易出好作品。而在晴天的時候由於光線的方向比較明顯,所以在晴天拍攝風景...
2016-06-24 -
戶外漂流有什麼技巧
戶外漂流有什麼技巧漂流是一種體能與膽量的挑戰,在你尋求刺激、享受快樂的同時,要注意安全,並掌握一些技巧。那麼戶外漂流有什麼技巧?1、漂流的時期最好為每年的4月至10月。2、夏日出行,請帶好防曬護膚品...
2016-06-22 -
徒步登山怎樣節省體力
養生之道網導讀：徒步登山怎樣節省體力？隨著健身意識的不斷增強，朋友們紛紛加入了戶外徒步的行列，參加戶外徒步的朋友，體力都要有較好的儲備，要合理地分配體力。那麼徒步登山怎樣節省體力呢？ 1、調節氣息，...
2016-07-15 -
什麼叫戶外運動?包括哪些項目?
早期的戶外運動其實是一種生存手段，采藥、狩獵、戰爭等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。 二戰期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰能力和團隊...
2011-04-23 -
戶外運動背包的種類
1、登山包 兩類：一類是體積在50——80升之間的大背包；另一類是體積在20——35升之間的小背包，也稱“突擊包”。大登山包主要用於登山中運輸登山物資，小登山包一般用於高海拔攀登或突擊頂峰。登山...
2011-04-23 -
戶外健身運動鞋子是關鍵
戶外運動鞋與一般運動鞋最大不同之處在於，整體更強調運動時的舒適及安全性，運用透氣的織布、耐磨的橡膠外底與加強穩定性等設計，即使面對崎嶇山路、寒冷溪水或其他更惡劣的環境，一樣讓你過關斬將，玩出戶外運動...
2011-04-20 -
登山運動能給我們帶來哪些好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部...
2011-04-20 -
戶外健身好專案
一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大２６倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快２０多倍，有效地消耗人...
2011-04-20 -
最適合週末的四種戶外運動
1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼...
2011-05-02
