戶外游泳如何保證安全
1、酒後不游泳,堅決不跳水
酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統,會讓人短時間失去知覺。 酒後跳水的死亡概率極大,絕對應該引起注意。
2、雷雨天堅決不下水
主要是防止被雷擊,其實陰雨天游泳的感覺也不錯。
3、不明水域堅決不下水游泳
如果不瞭解水下情況,不要隨便下水游泳,因為可能水淺或有石塊突出,容易造成碰傷或更嚴重的傷害。 要瞭解環境才好下水。
平靜的水面下可能暗藏危險,比如水草暗流等等。 一般說來,各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口,它們都在水下,流量大時吸力非個人所能抵抗的,一旦捲進去凶多吉少。
4、過飽過饑不下水,最好是飯後一小時活動
除了對身體不好之外,據說還容易引起抽筋,這個在水裡尤其是戶外水域還是要儘量避免。
5、不要認為游泳圈萬無一失
在戶外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮床等等應該是個不錯的選擇,可以活動休閒兩不誤。 但對不會水的人來說,有時候會有一些潛在的危險。 用久磨損的、品質不好的、或許也有假貨,這個寶貝一旦漏氣,人又遠離岸邊,還是很危險的,所以需要注意隨時保護不會水的人。
6、戶外游泳最好別泳太遠
野泳不僅需要體力和技術,更需要穩定的心理。 50*25的標準泳池裡,最遠離岸的距離也就10多米,游泳技術再差的人也能比較容易地到達池邊。
7、晚上最好別去
很多人喜歡夜間野外游泳,安靜沉寂或許能帶來另外的一種享受。 但夜晚危險性更高， 最好別去。
8、游泳完後儘量不要被陽光直射
主要是避免曬傷皮膚,當時可能沒有什麼感覺,但第二天會有疼痛感,也會掉皮,時間長了還可能會引起皮膚病。 因此戶外游泳儘量帶乘涼傘,或帳篷之類的,一定要注意保護好皮膚。
9、不要輕易在水裡救“處於掙扎狀態的”人
當發現有人溺水,救人者切記一個原則:不可正面施救。
戶外游泳帶什麼裝備
1、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。 如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。 因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
2、救生圈
圈子裡會有人帶著救生圈的。 或者放在岸邊,或者系在腰間。 沒有人坐在上面劃水,這是運動而不是戲水遊戲。 有了救生圈,遊起來就放心多了。 它的承重能力很強大,幾個人扶著它也沒問題。 缺點就是有些大和笨重。
3、泳鏡
這個自不必說,有了它就可以進行各種潛水、蛙泳、蝶泳等項目。 因為在戶外游泳,購買潛水用的大泳鏡也是不錯的選擇。
戶外游泳前要做好準備活動
入水前的準備活動極為重要。 準備活動還可以提高心臟血管系統及呼吸系統的功能,使血液迴圈和物質代謝加快。 同時準備活動還可以提高運動系統的工作能力,使肌肉彈性及力量增加,擴大關節活動範圍,這對於防止游泳時產生創傷有很大的作用,還可以避免入水後身體發生不適應的情況。
準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇不同的內容,基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開,活動量不宜太大。
