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支招:每天4個3分鐘運動保健康
4個3分鐘運動,是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的...
2011-02-10 -
5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線
【導讀】5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線,胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱,今天就教大家做一個5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線! 5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業...
2015-05-13 -
五分鐘臉部美容瑜伽
夏去秋來,在平常生活中如果你有做運動的習慣,那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢?只用一雙手,就能DIY給自己的臉部上瑜伽課,做這個可以加強臉部血液迴圈,還可以提升臉部輪廓,還等什麼趕快行動吧。 準...
2012-09-27 -
寢前3分鐘情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天,睡前通過做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程,睡前與愛人在床上來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部,同時有助於脊柱保健。...
2012-09-27 -
皮膚過敏急救妙招一分鐘get!
出去遊玩的時候,大家一定要做好護膚,防止過敏。即使真的過敏了大家也不用怕,在這裡給大家準備了一些過敏的急救措施,易過敏的姐妹們存好備用吧。 皮膚過敏急救措施一:局部冷濕敷 皮膚過敏的發病機制是由於...
2016-10-25 -
注意:按摩緩解痛經只需3分鐘
緩解痛經可以通過按摩來幫助到你,而且按摩治療效果非常好,而且不會浪費到你寶貴的時間哦。 工作了一天,到按摩店做個按摩可以放鬆身心,讓你感覺這一天過得很美好。不過,按摩不僅能放鬆身心還能治療疾病,緩...
2017-02-28 -
一分鐘性知識:女性應如何緩解痛經
很多女性都被痛經所困擾過,有的只是小腹墜痛,也有痛到直不起身的。那麼,女性痛經該如何緩解呢? 緩解痛經的5個妙招: 1、月經期間多喝溫熱紅糖水,另外還可以喝姜湯以行氣血,以此緩解痛經所帶來的不適症...
2017-02-28 -
這樣吃東西胃癌分分鐘找上門!
四種飲食習慣易引發胃癌1吃得過飽我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害,《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話:“飲食自倍,腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西,首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫...
2015-10-09 -
養生瑜伽5分鐘快速瘦腹
【導讀】養生瑜伽5分鐘快速瘦腹,肚子大如何減肥?肚子上松垮垮的贅肉是否看著很噁心?凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。今天小編推薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作,教大家如何減掉肚子上的贅肉,讓小肚子漸漸消失...
2015-05-07 -
一個月寶寶怎麼早教
一、一個月寶寶怎麼早教1. 一個月寶寶的早教方法之一建立安全與依戀2. 一個月寶寶的早教方法之二家庭早教應分齡開展3. 一個月寶寶的其它早教方法二、早教的注意事項三、早教的最佳階段一個月寶寶怎麼早教...
2016-11-12 -
1分鐘瑜伽午間放鬆身心
【導讀】1分鐘瑜伽午間放鬆身心,在工作的午飯後,你是不是還在躺在自己的椅子上休息?是時候做一做運動了!還是說你認為辦公室地方不夠大?下面就為大家推薦1分鐘瑜伽午間放鬆身心,隨時隨地讓你消除上班疲勞...
2015-05-06 -
5分鐘瑜伽瘦腹操 消滅腹部贅肉
養生之道網導語:鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨,但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉,卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成的。下面這套瑜伽瘦腹操...
2012-09-27 -
眼睛疲勞視力差,只需三種食物明目分分鐘!
人們常說,眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障,同時更是健康的體現。但是,現在的很多人都越來越不愛惜自己的眼睛,經常躺著看電視劇、玩手機等,另外一些上班族們還需要整日與電腦...
2016-11-21 -
只要3分鐘就能增強身體柔韌性
如果下彎時你只能短暫地碰一下腳趾,許多人會認為問題在繃緊的後腳腱。但問題往往其實在腰或其它地方。 不少人把肌肉組織看成獨立的部分,比如“二頭肌”、“三頭肌”。然而,在我們身體裡的骨頭、器官和肌肉外覆...
2011-03-08 -
試一試兩分鐘的健身方法
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。 穿...
2011-03-08 -
白領減壓瑜伽每天只要10分鐘
【導讀】白領減壓瑜伽每天只要10分鐘,在辦公室裡面,很多OL美女和帥哥們都有一些肩膀酸痛的毛病,週末的時候就會在家睡覺,一日又一日壓力會越來越重,下面小編為大家推薦白領減壓瑜伽每天只要10分鐘,減...
2015-05-05 -
每天堅持做10分鐘必有驚人效果
每一個做完瑜伽的人都覺得不可思議。這項偉大的運動可以同時伸展和收緊你的肌肉。對於初學者和學了一段時間瑜伽的人都會覺得在做瑜伽的時候加上球和帶子是做瑜伽的一種新方式。我把球和帶子加入到了我最喜歡的瑜...
2016-07-26 -
睡前做十分鐘竟會出現不一樣的驚喜
“沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們,生活即是修煉...
2016-07-21 -
起床前用好黃金十分鐘
對於很多人來說,養生已經成為最重要的功課。對於養生來說,清晨起床前的時間段尤為關鍵。每天只要堅持住清晨的“黃金十分鐘”,就可以全天精力充沛,長期堅持則能延年益壽。 手指梳頭一分鐘 每天早晚用梳...
2016-08-09 -
睡前瑜伽幾分鐘改善睡眠
【導讀】睡前瑜伽幾分鐘改善睡眠,每天利用睡覺前的十幾分鐘時間做一遍簡單的瑜伽,可以有效的祛除肩膀處多餘的脂肪,調整好肩部線條,改善駝背,扣肩等毛病,從內而外的調理身體,還能改變睡眠品質,有瘦身減壓...
2015-05-04