【導讀】1分鐘瑜伽午間放鬆身心， 在工作的午飯後， 你是不是還在躺在自己的椅子上休息？是時候做一做運動了！還是說你認為辦公室地方不夠大？下面就為大家推薦1分鐘瑜伽午間放鬆身心， 隨時隨地讓你消除上班疲勞， 獲得健康活力！
1分鐘瑜伽午間放鬆身心
動作（1）
1、坐在椅子上。 左腳往前伸直， 兩手重疊放在右側大腿上。 吸氣， 快速拉伸脊樑骨。
2、一邊呼氣， 盆骨各部位隨著身體向前傾， 動作期間進行3~5次呼吸。 有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。 然後吸氣， 一邊拉伸腰背一邊直起腰。 換一條腿動作相同。
動作（2）
1、坐在椅子上， 把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作， 右手往上伸直， 手心轉向內側。
2、右手手肘部位完全， 然後左手繞道後背， 兩隻手抓緊， 頭後仰， 呼吸， 這樣的動作做5次左右， 然後在吸氣， 手腳恢復到起始的動作， 然後換邊。
1分鐘瑜伽午間放鬆身心
動作（3）
1、腰靠在椅背上， 一邊吸氣， 一邊伸直脊樑骨。 同時收緊腹部， 身體稍微向後靠。
2、一邊呼氣， 一邊往前方伸直雙手， 手指分開。 同時， 曲起右腿膝蓋， 抬起右腿， 讓小腿與地面平行。 當腿抬高到身體前方時， 保持住這個姿勢， 大概是做3~5次呼吸的時間。 然後再一邊呼吸一邊放下手腳。 換成左腳時動作不變。 左右腳各做動作一次。
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