一分鐘性知識：女性應如何緩解痛經

很多女性都被痛經所困擾過， 有的只是小腹墜痛， 也有痛到直不起身的。 那麼， 女性痛經該如何緩解呢?

緩解痛經的5個妙招：

1、月經期間多喝溫熱紅糖水， 另外還可以喝姜湯以行氣血， 以此緩解痛經所帶來的不適症狀;

2、月經期間加強營養， 及時補充鈣、鉀、鎂礦物質等元素以説明緩解痛經。 並且痛經的女性還可以多吃新鮮蔬菜水果、豆類等低脂肪食物， 可以改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成;

3、痛經的時候可以多走動一下， 這有利於氣血行通以減輕疼痛感。 切記避免過於劇烈的運動;

4、及時減輕經期腹痛， 還有一個簡單的方法就是用熱水袋外敷小腹， 屢試不爽;

5、注意經期衛生， 避免劇烈運動及進生冷食物， 注意保暖， 避免嚴寒潮濕。

溫馨提示：緩解痛經的方法其實有很多， 但是小編認為在痛經來之前就要懂得如何去預防， 這樣才能真正的免受痛經之苦。