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最簡單的10分鐘減肥方法
都知道減肥需要運動,可是一想到要運動,很多女人都變得很懶。更何況冬天到了,天氣寒冷,根本就不適合戶外運動呢。想保持身材,就需要不停的與食欲以及脂肪進行對抗。下面,我們教你一些簡易的十分鐘減肥法,...
2010-07-21 -
淋浴瘦身 抓緊每分鐘減肥
利用水壓,把水頭開到最大,出水口離身體10-15釐米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋,以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動,亦可針對疲勞部位沖淋,只要堅持下來就能達到輕...
2010-07-26 -
MM注意啦 夏天減肥飯後30分鐘最重要
到了夏天,沒有厚厚的冬裝包裹,身上每一絲的贅肉都暴露在人們的視線中。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂...
2010-06-26 -
睡前瑜伽十分鐘修身法
【導讀】睡前瑜伽十分鐘修身法,想要瘦身又能睡得香,睡前不妨試試可促進血液迴圈、穩定呼吸頻率的睡前瑜伽十分鐘修身法,只要兩式,效果非常不錯,一起看看睡前瑜伽十分鐘修身法吧。 睡前瑜伽十分鐘修身法 ...
2015-05-23 -
清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的,但是如果利用得當,即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善,關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是...
2012-09-27 -
睡前4小動作 15分鐘瘦下來
天天喊著想減肥,無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以,我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘,窈窕身姿就不再是夢! 腰腹練習 1.平躺在床上,雙...
2014-02-11 -
2分鐘按摩腳部輕鬆減肥
不運動不節食減肥最好的方法就是中醫穴位按摩。中醫穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位,配上正確的按摩方法,就能輕鬆燃燒脂哦! 2分鐘按摩腳部輕鬆減肥 敲擊腳底 晚上睡覺前用拳頭敲擊腳...
2014-02-09 -
每天1分鐘瑜伽讓你背不疼
冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展,並放鬆背部肌肉。 1.上身挺直,盤腿坐下。 2.吸氣3秒鐘,同時向左右伸直雙臂,掌心向上,從側邊上抬,直達頭頂。 3.呼氣3秒鐘,上半身向右旋轉90度後屏住呼吸...
2012-09-27 -
每天抽出一分鐘瑜伽養生準則
在快速的的生活節奏下,我們的身體壓力,心理壓力都越來越大。想盡各種的辦法來減壓,特別是白領,壓力又大,還沒有時間。現在瑜伽受不少女性的青睞。 在快節奏的現代生活中,瑜伽已經成為不少女性修生養性、...
2012-09-27 -
瘦腿瘦腰 只需5分鐘運動效果明顯哦
當肌肉組織減少,代謝率就會下降,即便平常的生活習慣沒有任何改變,也會慢慢胖起來。 鍛煉肌肉其實很省時,以下介紹3個簡單的肌力訓練運動,一周只要進行2次以上、一次5分鐘,就能讓身體由內而外回復青春,...
2017-02-28 -
15分鐘健身操幫你打造好身材
腰腹練習 1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。 3、回到起始位置,上身貼向雙腿。 4、回到步驟1,抬起上...
2010-11-18 -
十分鐘健身操簡單又瘦身
很多女性朋友日程工作繁忙,回家要帶小孩做飯,要去戶外運動或者上健身房,那是不可能的事,下面小編就為大家介紹只需要在家裡花費十分鐘就能做好的健身操,簡單,瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。 一...
2017-02-28 -
保持運動5分鐘 教你養生很輕鬆
你在睡覺的時候有著好的意願,你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是,在鬧鐘響的時候,你就按掉了鬧鐘,想再睡一會。接下來的事情你就知道了,你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進入一...
2011-02-10 -
睡前“自虐”5分鐘,還你緊實腹肌
短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了,你與你的小肚肚準備好了嗎?如果還沒準備好沒有關係,今天就開始,睡前給我五分鐘,把緊實的線條找回來! 一、撐棒式 這是一個隨時隨地都可以練,又可運用到全...
2016-07-27 -
支招:每天4個3分鐘運動保健康
4個3分鐘運動,是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的...
2011-02-10 -
5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線
【導讀】5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線,胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱,今天就教大家做一個5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業線! 5分鐘瑜伽助你輕鬆勾勒事業...
2015-05-13 -
五分鐘臉部美容瑜伽
夏去秋來,在平常生活中如果你有做運動的習慣,那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢?只用一雙手,就能DIY給自己的臉部上瑜伽課,做這個可以加強臉部血液迴圈,還可以提升臉部輪廓,還等什麼趕快行動吧。 準...
2012-09-27 -
寢前3分鐘情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天,睡前通過做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠品質。本篇推薦情侶瑜伽教程,睡前與愛人在床上來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部,同時有助於脊柱保健。...
2012-09-27 -
皮膚過敏急救妙招一分鐘get!
出去遊玩的時候,大家一定要做好護膚,防止過敏。即使真的過敏了大家也不用怕,在這裡給大家準備了一些過敏的急救措施,易過敏的姐妹們存好備用吧。 皮膚過敏急救措施一:局部冷濕敷 皮膚過敏的發病機制是由於...
2016-10-25 -
注意:按摩緩解痛經只需3分鐘
緩解痛經可以通過按摩來幫助到你,而且按摩治療效果非常好,而且不會浪費到你寶貴的時間哦。 工作了一天,到按摩店做個按摩可以放鬆身心,讓你感覺這一天過得很美好。不過,按摩不僅能放鬆身心還能治療疾病,緩...
2017-02-28