到了夏天， 沒有厚厚的冬裝包裹， 身上每一絲的贅肉都暴露在人們的視線中。 到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
飯後30分鐘活動方案：
1.整理庭院或陽臺如果有庭院， 在飯後整理庭院是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。
2.打掃房間要稍微活動身體， 也可以把吃飯後打掃當成習慣。
3.洗久一點的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘， 就可以好好洗一個澡， 如果再加上清洗浴室， 效果更佳。
4.夫妻互相按摩晚餐後30分鐘夫妻互相按摩， 被按摩的一方很舒服， 對按摩的人也是很好的運動。
5.選遠一點的餐廳午餐如果必須外食， 不要老是選公司隔壁的餐廳， 走個15分鐘， 找一家好吃一點的餐廳， 吃完後也可以再喝杯茶， 走回辦公室。
減肥並不一定能減掉體脂肪， 而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼， 才能有效降低體脂肪？
1.減肥失敗的三大理由是：好像沒什麼效果， 要大大改變生活習慣， 造成心理壓力及身體變差。
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。
2.要命的晚餐後休息讓你胖起來
早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作， 多多少少會活動身體。 問題就在晚餐， 晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺， 針對這個現象， 一定要養成好習慣。
