最近， 21天減肥法在胖MM中刮起了一陣不小狂風， 到底什麼是21天減肥法呢？
21天減肥法， 就是在21天內， 通過控制飲食的份量和種類， 控制進食時間等， 不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 21天共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。
第一階段
前3天：斷食療法（注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段,可以用蜂蜜水）。
PS：建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物）。
說明：
前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象， 膚色也差些（當然也是根據個人體質而言）， 但第3階段就可以改善， 而且臉會更清秀起來。 所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用！這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常， 對身體的傷害的確不小， 要小心使用。