紅豆減肥食譜大公開， 21天排毒養顏， 下面小編為你詳細介紹。 紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。
此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。 龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統， 使其生理生化反應趨於正常， 並阻止由於各種原因引起的惡性循環， 以達到排毒養顏延年益壽的目的。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。 紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內， 達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
告別大肚腩——陳皮紅豆沙
製作：紅豆泡軟後， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然後用細篩子濾去豆皮， 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。 清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。
本草：紅豆即赤小豆， 《本草綱目》說其性下行， 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆減肥食譜
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 龍山長參6克， 大棗10枚。
溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大概有多少， 回來就好辦了， 有點誤差不要緊的。
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的。
食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。
其實， 每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克， 綠豆50克， 山楂15克， 龍山長參3克， 大棗5枚）， 但我自己為了省事， 每天晚上煎好， 分兩等份， 一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃。
減肥排程：
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯優酪乳，注意，只能是優酪乳或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
紅豆陳皮糖
材料：紅豆、陳皮
做法：先把紅豆放進清水中浸泡4個小時，然後用流水淘洗乾淨，放進鍋裡，加入清水一起煮。用熱水把陳皮泡軟，放入煮好的紅豆湯裡，加上蓋子燜10分鐘即可。可以根據自己的口味加入鹽或者糖調味。
紅豆馬蹄汁
材料：紅豆、馬蹄
做法：紅豆提前泡好，清洗乾淨，用清水熬煮成紅豆沙。馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬一起煮成馬蹄水。把馬蹄水倒入紅豆沙中間，加糖調味，攪拌均勻即可。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆、薏仁
做法：紅豆和薏仁都用清水泡好，淘洗乾淨，然後放進鍋中用清水一起煮，煮爛以後關火，加蓋燜15分鐘，加入冰糖或者黑糖攪勻即可。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、牛奶、紅豆
做法：紅豆淘洗乾淨，用清水煮爛。燕麥加水用小火煮半個小時左右，水不要放太多，等煮到黏糊的時候加入牛奶和煮好的紅豆，一起攪拌，加入冰糖調味即可。
紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米
做法：把紅豆和紫米淘洗乾淨，浸泡一夜，然後把水濾除，重新加清水煮熟，用小火煮爛以後加入適量蜂蜜調味即可。
很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了優酪乳還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。
另外一份留第二天早上吃。減肥排程：
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯優酪乳，注意，只能是優酪乳或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
紅豆陳皮糖
材料：紅豆、陳皮
做法：先把紅豆放進清水中浸泡4個小時，然後用流水淘洗乾淨，放進鍋裡，加入清水一起煮。用熱水把陳皮泡軟，放入煮好的紅豆湯裡，加上蓋子燜10分鐘即可。可以根據自己的口味加入鹽或者糖調味。
紅豆馬蹄汁
材料：紅豆、馬蹄
做法：紅豆提前泡好，清洗乾淨，用清水熬煮成紅豆沙。馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬一起煮成馬蹄水。把馬蹄水倒入紅豆沙中間，加糖調味，攪拌均勻即可。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆、薏仁
做法：紅豆和薏仁都用清水泡好，淘洗乾淨，然後放進鍋中用清水一起煮，煮爛以後關火，加蓋燜15分鐘，加入冰糖或者黑糖攪勻即可。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、牛奶、紅豆
做法：紅豆淘洗乾淨，用清水煮爛。燕麥加水用小火煮半個小時左右，水不要放太多，等煮到黏糊的時候加入牛奶和煮好的紅豆，一起攪拌，加入冰糖調味即可。
紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米
做法：把紅豆和紫米淘洗乾淨，浸泡一夜，然後把水濾除，重新加清水煮熟，用小火煮爛以後加入適量蜂蜜調味即可。
很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了優酪乳還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。