高效燃燒脂肪的8大減肥食物， 下面小編為你詳細介紹。 有些食物具有很高的熱效應， 當你咀嚼它們的時候會幫助你慢慢地燃燒身體的卡路里， 從而達到減肥的目的。 而且這些食物當中含有營養物質和化合物， 可以加快身體的新陳代謝， 減少脂肪的吸收。 所以， 要想成功減肥， 下面6種食物是你日常進食的首選哦！
1、穀類食物
有研究顯示， 食用穀類食品（尤其是富含纖維的燕麥片和糙米）比食用加工食品能夠幫助身體多燃燒兩倍的卡路里。 而且谷類食品營養豐富， 既能夠瘦身又能夠飽腹， 用來做主食就最好不過了。
2、瘦肉
瘦肉當中含有大量的蛋白質， 而分解蛋白質需要消耗很多熱能， 所以在食物消化的過程中能有效地燃燒卡路里， 這樣就能夠減少脂肪在身體中積聚。
溫馨提示：例如， 我們食用300卡路里的雞肉， 那麼為了消化這些雞肉我們的身體就能夠消耗90卡路里的熱量。
3、低脂乳製品
低脂乳製品富含鈣和維生素D。 這些營養物可以增強我們的體質， 加快身體的新陳代謝， 從而加快脂肪的燃燒速度。
因此， 喜歡喝牛奶又想減肥的你， 在選擇牛奶的時候記得要選擇低脂乳製品哦。
4、綠茶
每天喝四杯綠茶，
溫馨提示：要想經常喝綠茶又怕麻煩的話， 不妨先一次將綠茶葉泡洗後放在冰箱裡保存， 需要喝的時候直接取出沖水即可。
5、扁豆
鐵是人體必需的元素， 可是在現實生活中， 有高達20%的人群有鐵元素吸收不足的問題。
當人體缺少這種營養物時， 身體的新陳代謝就會開始減慢， 我們就沒有足夠的能量去完成一天的工作。
扁豆中含有豐富的鐵元素， 一包普通大小的扁豆就含有人體每天需要的35%的鐵。 減肥需要旺盛的新陳代謝來支撐， 只有補充足夠的人體所需營養， 促進新陳代謝的加快， 這樣才可以成功減肥！
6、辣椒
辣椒中含有大量的辣椒素， 所以通常你在吃了辣椒之後會覺得全身發熱， 既能夠暖身又能夠加快脂肪的燃燒。
辣椒素對於人體有巨大的好處， 平時適當攝取能夠幫助幫助消化， 適當的辣味可以刺激腸胃蠕動、幫助消化食物；辣椒素有殺菌的作用， 可以殺死腸道內的病菌、細胞等。
平時可以在烹調食物的時候適當地加點辣椒， 增加對辣椒素的吸收是對人體非常又好處的哦！
其實想要減肥，最重要的環節就是熱量收支，如果你攝入大於消耗，自然就會長胖。因此你要做的就是減少攝入的同時增加消耗。
平時三餐要定時定量吃，吃得要營養均衡，不要偏吃某些你喜歡或者你覺得可以減肥的食物。
三餐正常吃的話，一般就能減少吃零食的欲望了。如果兩餐之間間隔比較久，可以增加一個加餐，吃點優酪乳或者全麥餅乾這類健康食品。
7、豆腐
豆腐是高營養、低脂肪的理想減肥食品。它所含的豐富的蛋白質有利於增加飽腹感，有助減肥。但是，食用豆腐減肥要注意其烹調方式哦！因為豆腐是非常吸油的食物，選擇比較清淡的烹調方式更能讓你輕鬆瘦身呢！
8、去皮雞胸肉
去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。
其實想要減肥，最重要的環節就是熱量收支，如果你攝入大於消耗，自然就會長胖。因此你要做的就是減少攝入的同時增加消耗。
平時三餐要定時定量吃，吃得要營養均衡，不要偏吃某些你喜歡或者你覺得可以減肥的食物。
三餐正常吃的話，一般就能減少吃零食的欲望了。如果兩餐之間間隔比較久，可以增加一個加餐，吃點優酪乳或者全麥餅乾這類健康食品。
7、豆腐
豆腐是高營養、低脂肪的理想減肥食品。它所含的豐富的蛋白質有利於增加飽腹感，有助減肥。但是，食用豆腐減肥要注意其烹調方式哦！因為豆腐是非常吸油的食物，選擇比較清淡的烹調方式更能讓你輕鬆瘦身呢！
8、去皮雞胸肉
去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。