拼命節食並不能給我們帶來理想的減肥效果， 但是大吃大喝同樣是不行的。 今天小編要為大家介紹的9種食物， 是女性健康減肥的好選擇。 想減肥的女性， 快把它們加入到你的食譜中吧。
全麥麵包
熱量為65cal/一片。
全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子。
燕麥片
熱量為132cal/一杯。
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命b、e、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。
椰菜
熱量為40cal/一杯。
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。
蘆筍
熱量為66cal/一磅。
蘆筍含豐富維他命a同c， 用來做沙律是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
茄子
熱量為19cal/半碗。
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命a、b雜及c， 對減肥人士講系一種好食又有益食物。
土豆
熱量為145cal/一個大薯。
食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃， 因為20條炸薯條熱量就有成260cal， 所以食水煮土豆就最安全， 薯片， 當然免問！
橙
熱量為50cal/一個。
提到減肥不能吃什麼， 很多女性首先想到的就是拒絕甜食，
海鮮
熱量為水浸吞拿魚135cal/1/4杯， 三文魚70cal/一安士。
一般海鮮都是保持體形女士的首選， 鹽水浸吞拿魚同三文魚， 大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量為232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
扁豆
熱量為232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。