許多的MM都會不吃早餐， 其實這樣對減肥計畫來說是不利的， 吃好一天的第一頓早餐， 才能夠讓你的瘦身計畫完美進行。 那麼怎麼吃， 才和減肥不衝突呢？以下介紹7款減肥早餐食譜。
警惕！不吃早餐反而影響減肥效果。
如果不吃早餐， 身體難以進入正常的狀態， 難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。 另外， 對於想要減肥的朋友們來說， 早餐更是尤為重要， 如果不吃早餐， 就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況， 難以控制攝入的熱量， 從而影響減肥效果。
早餐吃什麼最減肥？
1、多吃雞蛋。 研究發現早餐吃雞蛋的人，
一周七天減肥早餐食譜
2、多喝優酪乳。 優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水。 可以在腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。
7款減肥早餐食譜任你選
推薦一：核桃松仁粟米羹；
材料：核桃仁、松仁、粟米；
做法：
1、核桃仁、松仁、粟米洗淨瀝幹待用；
2、鍋中倒油， 待油燒熱後， 放入核桃仁、松仁炸熟撈出；
3、在鍋中加水， 用大火燒熱， 然後放入冰糖和粟米；
4、用小火燉熟粟米後， 在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。
注意：食用這道湯羹的時候不可過量， 建議每天吃三四勺， 以免因熱量過多引起肥胖。
推薦二：水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、優酪乳100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。
做法：將各種水果切成小塊， 巧克力威化餅乾切成小塊。 優酪乳倒入杯中， 加入水果和巧克力威化餅乾。 最後插入酥脆卷裝飾即可。
推薦三：番茄蛋湯餐
材料：番茄蛋湯， 烤麵包片；
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，
推薦四：桑椹粥
材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量；
做法：桑椹洗淨、須來洗淨。 須米以適量水， 大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
推薦五：牛奶燉花生
材料：花生， 銀耳， 枸杞和冰糖， 牛奶約1500毫升。
一周七天減肥早餐食譜
做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用， 然後鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
推薦六：蔬菜豆腐湯
材料：小白菜， 豆腐， 薑片
做法：鍋裡放水， 水開豆腐塊下鍋， 加入薑片， 小炸豆油， 再開鍋加入小白菜。 適量加入鹽即可食用。
推薦七：南瓜薏米粥
材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克， 枸杞20顆。
做法：
1、枸杞用清水沖淨浸泡備用。
2、將南瓜去皮後切成小丁， 將大米和薏米洗淨備用。
3、在鍋中倒人清水， 用大火加熱， 待水開後加入大米、薏米、枸杞， 轉成小火煮30分鐘。