隨著生活條件的提高， 生活中的肥胖症患者是越來越多的， 因為吃的食物是很多的， 所以生活中的飲食自然也是很不規律的， 但是一旦想減肥的話， 首先想到的就是節食， 但是節食是不好的， 早餐有什麼重要性呢？最健康的減肥早餐是什麼呢？
早餐的重要性：也許早餐不是一天中最豐盛的一餐， 卻是一天中最重要的一餐， 為什麼這樣說？雖然夜晚是睡覺休息的時間， 可在這段時間裡身體依然需要消耗能量， 所以會利用起儲備資源。 早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量。
如果不吃早餐， 身體難以進入正常的狀態， 難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。 另外， 對於想要減肥的朋友們來說， 早餐更是尤為重要， 如果不吃早餐， 就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況， 難以控制攝入的熱量， 從而影響減肥效果。
最受女性歡迎的穀類減肥早餐
一份營養又減肥的早餐一定要具備這三樣東西， 穀物、乳製品和水果， 穀物是最主要的， 比如黑米麵包、窩頭、八寶粥， 以及最常吃的穀物麵包。 另外， 牛奶要選擇脂肪含量少的， 也就是低脂牛奶或脫脂牛奶。 一份這樣的早餐不但可補充多種維生素、礦物質， 以及碳水化合物， 還能避免熱量過剩。
早餐要補充維生素、葉酸、鐵
20歲以上的女性朋友， 早餐中一定要具備50%的維生素和葉酸量， 其中， 維生素C和鐵質是最為重要的。 可現今很多女性的日常早餐中的鐵、葉酸成分並不高， 如果早餐中無法攝取充足的鐵和葉酸， 那麼就在午餐和晚餐中補充。 瘦肉類、動物內臟、小米和茴香中的鐵含量是非常高的， 大約每天就可攝入10～18毫克的鐵量。
好身材從清早開始塑造， 早餐以穀類食物為主， 講究葷素搭配， 注重維生素、鐵等營養物質的補充。 健康的早餐為你帶來充沛的精氣神， 幫助我們控制熱量， 並以最高效率完成當天工作學習任務。
在生活中健康是最重要的， 減肥只是其次的， 在健康的狀態下減肥， 才是最有成效的， 如果身體垮了的話， 減肥就沒有用了， 所以運動減肥是最好的， 在生活中要嚴格的控制飲食， 希望對大家有幫助。