營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素， 相信大家都知道， 一日之計在於晨， 早餐是一天營養的開始。 今天小編推薦水煮蛋減肥早餐， 簡單方便， 飽腹又減肥哦。
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素， 具體操作時有一個重要指標， 就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品， 缺一不可。 同時， 早餐堅決不主張油膩， 否則上午容易犯困、注意力不集中。 如果早餐吃雞蛋， 建議儘量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。 凡是都有個度， 多則過， 少則不足， 應該說每天一個雞蛋是很好的早點選擇。
相對其他早餐主食， 水煮蛋有著毋庸置疑的好處。 首先， 雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好， 其必需氨基酸組成與人體基本相似， 其蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。 其次， 雞蛋延緩胃的排空速度， 延長餐後的飽腹感，
既然早餐吃水煮蛋這麼好，
當然得吃，
那怎麼吃呢?小編提供幾種水煮蛋早餐搭配。
早餐一：水煮蛋1～2個+無糖無奶純正黑咖啡1杯+新鮮葡萄柚1個
早餐二：水煮蛋1~2個+優酪乳1杯+番茄1個
早餐三：水煮蛋1~2個+水果沙拉
早餐四：水煮蛋1~2個+低脂牛奶+蘋果