睡眠對每個人都很重要， 有的人早早的就要起床上班， 睡眠不足， 中午睡個午覺是很有必要的， 那麼， 你知道該怎麼睡午覺呢？如何睡好午覺呢？一起來瞭解一下。
納秒級（10-20秒）
上班族多數沒有時間午睡， 但可以嘗試閉目養神十幾秒， 也對健康有益。 如果感覺身體疲乏， 雙眼乾澀， 略有困意， 可以微微合上雙眼休息10-20秒， 能給身體快速“充電”， 恢復精神。
微秒級（2-5分鐘）
別小看這短短幾分鐘的午休， 有時這對消除疲勞有驚人的效果。 要是感到焦躁不安， 大腦反應變得遲緩， 容易發呆， 最好閉目靜養幾分鐘， 可令全身放鬆， 心平氣和， 有利於激發靈感， 提高工作效率。
毫秒級（5-20分鐘）
5-20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。 如果感到渾身無力， 頭腦發沉， 可小睡一會兒， 有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習以及動手能力， 幫助恢復精神。
普通級（20-30分鐘）
如果你長期記憶力不好，
懶人級（40-90分鐘）
這種午睡時間有點長， 反而不利健康。 因為午睡時間要是超過30分鐘， 身體就會進入深睡期， 如果在45分鐘左右醒來， 會因未能完成整個睡眠週期， 引起頭疼及其他不適症狀。 如果超過30分鐘， 建議將午睡時間延長到1-1.5個小時， 完成整個睡眠週期。
另外， 溫馨提示， 午飯後不宜立即睡覺， 最好是間隔20分鐘左右再睡。 最好不要趴在桌子上睡， 否則時間長了會壓迫神經和血管。 要是中午時間比較充裕， 最好找個能夠平躺下來的地方， 在身上蓋些東西， 踏踏實實地睡一覺。 如果一時不能入睡， 也要把眼睛閉上， 將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸節奏， 可幫助儘快入睡。