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女人睡前必做的幾件事
1.散步:平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2.洗(搓)腳:民諺曰:“睡前燙燙腳...
2011-05-10 -
男人睡眠不好怎麼辦
睡眠對於一個人的健康來說起著舉足輕重的作用,良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作,而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射...
2011-01-17 -
10種人睡前不能喝牛奶
現在很牛奶的人越來越多,牛奶的營養的確很豐富,但是很多人都是盲目的喝牛奶,不管什麼時候都喝,其實,有些人是不適合喝牛奶的,特別是晚上睡覺前。 1、體內缺乏乳糖酶的人 大家都知道這種問題也叫...
2014-09-03 -
男人睡覺為何會打呼嚕 男人打鼾的自我療法
男人睡覺為何會打呼嚕 1、睡眠呼吸綜合征,也就是在睡覺打呼嚕的時候,會有忽然聽戲的現象,對於具體的症狀就是:在一晚上七個小時的睡眠中,發生了30次以上的持續時間超過10秒的,則就是呼吸暫停,則...
2016-08-12 -
揭秘!為何男人睡覺總愛出虛汗
為何男人睡覺總愛出虛汗 男人晚上睡覺出虛汗是怎麼回事,要怎麼調理身體才能解決這一問題呢?在臨床上出虛汗又叫盜汗,男人晚上睡覺出虛汗,大多是由於睡眠環境空氣流通不好造成的,它既可以單獨出現,也...
2016-08-03 -
女人睡前吃什麼食物好
1、鈣和鎂的食物放鬆神經 代表食物:牛奶、核桃 研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經...
2012-06-01 -
美麗女人睡前必做的六件事
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。 二、梳頭 古醫學家探明頭...
2010-10-21 -
並不是人人睡前喝牛奶都有好處
並非人人睡前喝牛奶都有好處 不要空腹喝牛奶 很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者:“其實,睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性...
2013-08-07 -
適合女人睡前吃的養顏食物
小編總結了以下6種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好! 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元...
2013-06-14 -
女人睡前適宜吃什麼食物?
維生素B族的食物--消除煩躁 代表食物:全麥食品 B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥...
2011-02-28 -
適合女人睡前吃的10種食物
1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進...
2013-07-08 -
女人睡前三個小習慣年輕十五歲
睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓歲月帶來的皮膚問題再也不成困擾。 一、睡前動一動,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的...
2013-07-29 -
想要一夜無夢 女人睡前必須脫掉4樣東西
白領麗人在忙碌一整天之後,倍想睡一個好覺,可是往往因為各種因素,讓你睡不安穩。特別是睡前如果不脫掉這些東西,先睡個好覺?很難!1、首飾入睡前一定要把身上的首飾全摘掉,因為戴戒指、手錶睡覺,起床時手指...
2014-10-31 -
如何美膚?女人睡前半小時美膚功效佳
每個女人都十分在意自己的肌膚,不過對於上班族來說每天面對著電腦,嬌嫩的肌膚不得不忍受著輻射,而且回到家裡要要面對油鹽的折磨,還有空氣中的一些髒物等等,所以我們每天的護膚工作就十分的重要,當然也不用都...
2014-11-10 -
這10種食物女人睡前不能別吃
許多人喜歡吃一點夜宵,墊墊肚子,有些食物有助於睡眠,而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國“福克斯”網站撰文提醒,睡前最好別吃以下幾種食物。 1、霜淇淋。霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有...
2013-09-09 -
四種食物讓男人睡得香
富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃...
2012-06-10 -
女人睡前做六件事年輕10歲
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。 二、梳頭 古醫學家探明頭...
2014-04-20 -
讓男人睡的安穩的食物
抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間...
2012-06-29 -
男人睡覺的三宜三忌
睡眠是健康(健康食品)的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對...
2012-07-03 -
老人睡前必做的6件事
1.散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2.刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨...
2011-09-28