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老人睡前必須做六件事
1.散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2.刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨...
2011-10-30 -
怎麼避免男人睡覺打鼾?
為什麼很多男人睡覺總是會打鼾,吵的家人都不能好好睡覺。今天告訴你防止睡覺打鼾的5個生活習慣,可以有效的幫你睡覺時不讓你再打鼾。 1、白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲...
2012-08-18 -
女人睡前常喝三種飲品 美麗又健康
有營養專家表明,女性睡前可以適當地喝一些紅酒以及牛奶等,會非常有助於睡眠,同時,更能夠起到很好的養生保健的功能。接下來,讓我們一同來瞭解一下這幾種適合女性睡前喝的飲品吧! 1、紅酒 我們都知...
2014-09-22 -
為什麼男人睡覺容易打呼嚕 該怎麼辦
男人為啥老愛打鼻鼾? 為什麼打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。 首先,從生理解剖結構...
2015-09-01 -
老人睡前保健很重要!
老人睡前保健法強身防病又益壽。 1、推摩胸背:即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通臟腑經脈。 2、雙掌搓...
2009-07-07 -
男人睡醒後不能做的四件事
男性要保持日常健康,那在睡醒後千萬別做這四件事: 1、一忌戀床 現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,...
2013-03-26 -
哪些食物讓男人睡得香
抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間...
2012-02-04 -
睡前禁吃的食品
男人睡前別吃辛辣油膩食物。現代男人生活壓力和工作壓力越來越大,特別是白領一族,平時久坐辦公室,運動少,更要注意睡前別吃辛辣油膩食物! 酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究...
2012-03-14 -
女人為何愛背對男人睡覺
女人為什麼喜歡背對著男性睡覺呢?很多男性都有共同的疑問,有些朋友感覺是妻子不愛自己,或者是妻子生氣了,其實,也不完全是這些,除了這些原因還有一個重要的原因,下面的介紹就讓您瞭解一下這個很多人都...
2013-06-07 -
中老年人睡前飲酒等於“慢性自殺”
不少中老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣,以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。近年來研究證明,這些是沒有科學依據的。相反,如伴有心腦血管疾病,可能會引發腦出血或心臟猝死,應引起高度重視。 晚上睡...
2013-06-01 -
男人睡覺前不能吃什麼食物
辛辣食物 其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 油(油食品)膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃...
2012-07-20 -
男人喝酒禁忌 如何喝酒不傷身
如何喝酒不傷身? 1、不要空腹飲酒,因為空腹時酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒對胃腸道傷害大,容易引起胃出血、胃潰瘍,最好的預防方法就是在喝酒之前,先行食用油質食物,如肥肉、蹄膀等,或飲用...
2012-09-03 -
老人睡前喝水可防心絞痛
老年人由於腎臟濃縮功能減退,排尿帶出的水分增多,或是夏天出汗過多等,都可能導致體內缺水。缺水與冠心病發作有千絲萬縷的聯繫,心絞痛與心肌梗塞多在睡眠中或早晨發生,除了夜晚神經緊張性增加,使冠狀動脈痙...
2010-12-10 -
老人睡前喝酒有哪些危害
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣,以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。近年來研究證明,這些是沒有科學依據的。相反,如伴有心腦血管疾病,可能會引發腦出血或心臟猝死,應引起高度重視。 晚上睡前飲酒,腹...
2013-09-23 -
並非人人睡前喝牛奶都有好處
儘量少喝碳酸飲料 碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料,喝起來美味又解渴。但專家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。在夏季,白開水、涼茶等...
2009-07-17 -
女人睡前4個小行為,延緩衰老的大法寶!
世上的女人千千萬萬,性格也各不相同,但有一樣東西,是每個女人都希望有的,那就是美麗。俗話說“愛美是女人的天性”,很少有女人能坦然面對衰老,她們最大的願望就是能盡一切可能讓自己更年輕。 可...
2017-04-15 -
老人睡前能不能喝水
睡前許多老年人喜歡喝水,也有相當一部分人不喝水,其實睡前由於水分流失大,如果不喝水,會容易造成血液中水分不足,這樣容易引起腦梗塞。 據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升...
2013-05-07 -
男人睡覺會流口水的六大常見病因
晚上睡覺流口水,是令人非常尷尬的。因為這個問題以前只是出現在嬰兒身上,但是現在很多的成年人也會出現。有的男性朋友也遇到過這樣的問題,下面小編就來跟大家說說為什麼有的男性睡覺會流口水。 中醫認為這是...
2016-06-07 -
更年期婦女睡覺之前禁忌多
一忌睡前說話 人在說話時容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。 二忌仰面而睡 睡覺時向右側身而臥,全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,不利於消除疲...
2010-08-16 -
老人睡前的運動方式
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到戶外運動,不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 織布療法:坐在床上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做...
2012-10-08