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【健身飲食】男人補充維生素B12 成為誘惑肌肉男
男人如果有一些肌肉,非常能夠吸引女性的眼光。鍛煉一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。 這是因為在眾多維生素中...
2017-03-05 -
酒桌上的男人這塊肌肉一定要大
端起一紮啤酒,緊繃的前臂肌肉要比飽滿的肱二頭肌承擔更多受力,還沒碰杯,滿紮啤酒就被你纖弱的胳膊晃灑了一半兒,那就糗大了。所以,鍛煉啤酒肌,不要像大力水手那樣上臂細小,但要像他一樣前臂粗壯!至少讓你...
2016-06-30 -
男人健身方法 男性塑形6大原則
就和每個女性都想擁有苗條的身材一樣,每個男性也想擁有健美的體魄,但是許多男性並不瞭解健身的相關常識。男人健身方法有哪些呢,男士健身瘦身方法和女性有什麼不同呢?今天小編就來告訴你男性健身全攻略,輕...
2014-10-05 -
男性健身全攻略 男人4大方法快速塑形
現在很多男性都在尋找各種有效的健身方法,但是你們知道什麼樣的方法能幫助男性朋友們有效的減脂瘦身呢?男性減肥方法到底有哪些呢,男性減肥最快秘笈是什麼呢?今天和小編一起來瞭解一下男性健身全攻略都有哪...
2014-09-26 -
男人練瑜伽健康且強壯肌肉
在離牆約30釐米遠的地方,後背沖牆。把臀部靠在牆上,以臀部為軸心向下彎腰,當腹肌參與到這個動作時,膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。停留一小會兒,做個深呼吸,脖...
2011-03-07 -
男人背部肌肉鍛煉攻略
男人美背計畫攻略一:坐姿划船 鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。 準備動作:端坐於划船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。 動作要領:沉肩,使...
2011-03-12 -
讓肌肉“瘋長”,男人必須知道的幾種食物
女人以瘦為美,而男人則以肉為美,這個“肉”指的是肌肉哦!哪個男人不想擁有一身健碩的肌肉呢?那麼小編就教教大家吃什麼長肌肉吧。 1.蘋果汁 去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45...
2016-08-22 -
男人掌握3個小訣竅 輕鬆吃出肌肉
健美的身材,強健的肌肉是男性追求的夢想,那麼如何才能擁有強健的肌肉呢?其實很簡單,最重要的一點就是吃好,吃好了就可以幫你實現猛男的願望,下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。幫助男性朋友吃出肌肉的三...
2016-06-17 -
肌肉型男人是如何吃出來的
健美的身材,強健的肌肉是男性追求的夢想,那麼如何才能擁有強健的肌肉呢?其實很簡單,最重要的一點就是吃好,吃好了就可以幫你實現猛男的願望,下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。 第一餐:早餐 早上醒...
2015-05-04 -
男人分年齡段鍛煉:20歲強化肌肉30歲鍛煉柔韌
運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣,而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過,男性在不同年齡段健身側重點也有所不同,美國著名健身雜誌《塑形》就專門...
2013-09-17 -
男人吃什麼可擁有完美肌肉
擁有完美的肌肉相信是所有男性朋友夢寐以求的,除了必要的健身鍛煉外,飲食也同樣重要哦。只有健身和飲食“雙管齊下”才能讓你最快速度的擁有令人羡慕的肌肉。下面就來一起看看吃什麼可擁有完美肌肉吧。吃什麼可擁...
2015-07-15 -
男人練肌肉可吃6種食物 男人練肌肉飲食注意3原則
每位男士朋友都希望自己可以有健美的肌肉,除了日常不能少的練習外,還要多注重飲食才行,只有這樣才能更科學快速的長出肌肉。接下來,小編為大家來出出招,看看哪些食物可以幫你長出肌肉吧。男人練肌肉吃什麼好杏...
2015-04-15 -
男人想長肌肉應該怎麼吃
相信每位男士都希望自己可以有完美的肌肉,除了不能少的鍛煉以外,飲食也對長肌肉有很大的幫助哦。你是不是覺得很意想不到呢?那麼,就來和小編一起瞭解瞭解牛肉想長肌肉應該怎麼吃吧。男人長肌肉吃什麼堅果。種類...
2014-12-26 -
男人想擁有健美肌肉 可常吃四類素食
男人都希望自己擁有健美的體魄,豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現代人往往因為缺乏運動和不科學的飲食,使男人的這個夢想難以實現。除了增加有針對性的器械練習,飲食也是很重要的,想擁有一身讓人羡...
2014-03-07 -
背部肌肉鍛煉 男人這樣做擁有完美身材
完美的身材其實生活中很多男性朋友也在追求,有時候健身房裡面有很多的男性朋友在鍛煉自己的肌肉,今天小編就給大家詳細的介紹一下背部肌肉鍛煉的方法,大家感興趣的話可以來看看哦,這樣就能擁有一個完美的好...
2016-06-04 -
男人怎麼練肌肉好呢?
男性的魅力有很多的體現,除了要有標緻的容貌和較高的身材外,體型美也是不可忽視的。如今越來越多的人都開始鍛煉肌肉,希望將自己的男性魅力展現的更淋漓盡致一些。其實鍛煉肌肉是一個長期的過程,而且對方法與...
2015-11-29 -
男人如何鍛煉背部肌肉
男人背部肌肉的組成 1、豎脊肌:又稱骶棘肌,包括髂肋肌、最長肌、棘肌,是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬拉和山羊挺身等動作中,豎脊肌會積極參與。 2、背闊肌:背闊肌的主要...
2015-11-12 -
男人如何簡單訓練肌肉
肌肉這是許多男士都非常期待的事情,因此在許多的健身場館中都會發現許多的年輕男士展示他們訓練的成果,可是大部分的時候,許多的年輕男士都沒有時間去健身館去鍛煉,這讓許多的人感到非常的煩惱。我們都知道肌...
2015-10-30 -
男人減肥練肌肉的方法是什麼
平時肯定有不少的女性朋友會通過練習瑜伽來達到健身的效果,確實瑜伽是一個十分不錯的健身項目,能夠讓女性變得更加有氣質,能夠更好的起到健身的目的。但是我們也都知道健身也不是女性的專利,男人進行進行健身...
2015-10-22 -
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿,雙腿打開與肩同寬,背部挺直,左手肘彎曲置於胸前,與身體保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放鬆,吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動,壓肩,緩慢吐氣,停留10秒後換邊。右...
2015-06-03