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夏季男性健身要注意什麼
選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。 30分鐘運動量為宜 在夏季的高溫天氣中，人體...
2014-04-07 -
讓瑜伽進入男性健身的視野
男人也能練瑜伽嗎？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，它並非女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放...
2012-07-02 -
男性健身後如何安排飲食
碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練後立即食用。訓練後按3比1的比例攝入...
2013-05-14 -
男性健身吃牛肉的好處
牛肉不僅美味，還在健身美體中發揮著重要的作用哦。 健美營養學中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計畫中最重要的一部分。以下便是將牛肉列入日...
2012-06-10 -
男性健身前後吃哪些食物好
你在運動前後都吃什麼東西？喝果汁還是運動飲料？你在吃飯多久後才運動？你知道怎麼吃才不會變胖呢？ 許多人常常受此困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰當？ 運動前 ...
2012-06-07 -
男性健身多吃糖好不好呢？
有些健身(健身食品)者、運動員認為糖對提高運動能力有好處，就一味的大量攝取糖類食物、食品，想以大量補充糖分來提高運動(運動食品)能力及成績。這是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。 一、如果在...
2012-04-07 -
男性健身多吃糖好嗎
一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。 二、...
2012-01-13 -
男性健身抗衰老絕密方法
35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35...
2010-10-29 -
冬季男性健身方案
男子健身最新方案 冬季來臨，專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次４５—６０分鐘，堅持下去你就不必為體...
2009-11-11 -
男性健身如何補充糖分 吃糖嗎?
如此補充糖分是沒有用的，而且還會造成副作用的產生。 一、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。 二、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收，相對的減少...
2009-09-17 -
男性健身過度容易引起脫髮
倫敦大學的研究者指出，一些男士長期進行肌肉訓練，體內睾丸激素水準迅速上升，激素隨後轉化成一種能損害發囊的有害物質，從而導致脫髮。研究發現，那些堅持舉重鍛煉兩年以上、每星期3次、每次長達45分鐘的...
2009-09-04 -
夏天男性健身有哪些注意事項？
夏季悶熱的天氣使戶外健身的人少了，而走進健身房的人卻更多了，健身運動已成為現代人的時尚，可是健身像所有運動一樣都有著嚴格的要求，如果盲目健身效果也許會適得其反。 不做熱身和伸展活動。 對肌腱...
2012-04-24 -
男性健身過度易脫髮
男性型脫髮或稱雄激素性脫髮(AGA) 在男性中十分常見，具遺傳傾向。它主要表現就是前額發線往後移，頭頂部脫髮。 滿身肌肉引人羡慕，但過度進行力量訓練，可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導...
2009-11-25 -
哪些小細節有助於男性健身
有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”...
2012-09-26 -
男性健身能吃蛋黃嗎
健身的重要性不言而喻，而且很多的男性也比較喜歡鍛煉身體，因為很多人認為健身能帶來樂趣，當然最為重要的是很多男性想通過健身來達到長肌肉的目的，那麼健身能吃蛋黃嗎？答案是肯定的，而且雞蛋中的很多營養價...
2015-10-25 -
男性健身的常見誤區有哪些
隨著社會的潮流，越來越多的男性鍾愛健身，但是健身的器材和方式各種各樣，你所做的健身就是正確的嗎?你知道健身經常會有很多的誤區?我想大家可能都不是很瞭解，不正確的健身也會埋下健康隱患的，下面我們就主...
2013-03-08 -
男性健身應該注意哪些事項?
１、 組數 在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水準而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水準的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。 ２、 ...
2009-08-18 -
男性健身需講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，實為頭部按摩)，並進行“心理沐浴”，即想想愉...
2009-06-03 -
男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮
滿身肌肉引人羡慕，但過度進行力量訓練，可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導，科學家發現，練舉重超過兩年的人，更容易提前脫髮，且禿頂現象更嚴重。 倫敦大學的研究者指出，一些男士長期進行肌肉訓練...
2017-04-18 -
男性健身運動需注意的問題
迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢？請看下麵的專業提示。 1、不要形成鍛煉癖 在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你地參加鍛煉。...
2017-07-25
