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經期情緒煩躁怎麼辦 要減輕心理壓力
導讀：每次快來例假，心情就會變得浮躁，脾氣也特別大，動不動就想發脾氣，讓心情越來越差，這樣很不利於健康，會加重痛經。那麼， 怎麼才能平復煩躁的情緒呢?四季養生網小編來告訴大家。 多運動 ...
2017-02-25 -
睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子
【導讀】睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子，大部分女性由於長期坐著缺少運動，身上的脂肪都聚集在肚子上，穿緊身衣、包臀裙都不好看，瘦肚子刻不容緩，今天，小編為大家介紹睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子。 睡前一招瑜伽輕鬆...
2015-06-29 -
晚上睡前運動減肥的動作有哪些
對女性來說，減肥是永久的話題，只要女人們聚在一起，肯定少不了要探討怎麼減肥的話題。減肥的方法有很多，但是真正制定方案認真減肥的人卻不多。有很多人喜歡在睡覺前做減肥運動。那晚上睡前運動減肥的動作有哪...
2016-01-22 -
睡前做三次竟能享受一整晚
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分迴圈，使整個身體放鬆下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此是互補的。我們也可以試著做一或兩個動作，...
2016-09-18 -
睡前只要做一次就能治好女人最大的病
許多女人在夜晚易手腳冰冷、睡不好。健身教練建議，睡前可做貓式瑜伽動作，不但可促進全身迴圈、改善手腳冰冷，還有助舒緩疲勞。 瑜伽改善手腳冰涼好入睡 健身教練建議，可做改良的瑜伽貓式，幫助...
2016-09-02 -
10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿
“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的...
2012-09-27 -
職場保健養生法：職場MM睡前減壓強身操
腰肌和背肌的勞損，是每個上班族都會遇到的毛病，想要健康地過好每一天，除了在寫字樓裡注意坐和站的姿勢外，回家後還可以在睡前做做減壓操。 第一節指甲摩頭。 兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往...
2011-03-09 -
黃金時段如何養生？ 睡前排毒有九大妙招
睡前排毒9招，醒來變漂亮！1敲膽經：活血排毒、排水腫按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。如何敲...
2015-07-20 -
熱水泡腳行氣助血 睡前3個小習慣延緩衰老
延緩衰老的三個睡前小習慣每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不...
2015-01-05 -
睡前吃一物清光腸道內廢物
睡前吃一物清光腸道內廢物相信吃過火龍果的人，對於其紅彤彤的外皮記憶深刻，而提到火參果瞭解它的人並不是很多。火參果的營養價值有哪些?和菜譜網小編一起瞭解瞭解，常吃這果子排毒美容效果驚人。1什麼是火參果...
2016-10-13 -
讓你變回睡美人的睡前瑜伽
對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和…… 睡前瑜...
2012-09-27 -
6類人睡前喝牛奶效果會適得其反
牛奶豐富豐富的鈣、蛋白質、鋅等營養素，是補鈣強身的好食物。如今我們經濟條件的改善，牛奶更是成為我們日常生活必不可少的食物。然而，牛奶雖好，卻並非人人都適宜飲用。下面，讓我為大家介紹不適宜在睡前喝牛...
2016-09-19 -
老人睡前“六部曲” 唾液漱嘴能抗癌助睡眠
老人常做睡前六部曲 每天睡眠更健康很多老人覺得年齡越大，睡眠越差。美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。醫院老年病科專家建議，睡前記住14字訣：“散步、開窗、...
2014-03-28 -
白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 1。雙腿背部伸張式 伸展背部 強健內...
2012-09-27 -
睡前六件事使老人更長壽
睡覺前六件事使老人更長壽1散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2刷牙洗臉擦身睡前刷牙比...
2014-03-10 -
睡前用電腦最傷男人身
隨著網路的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠品質。對於忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另...
2014-03-20 -
睡前練太極可改善睡眠
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。 太極拳的練習，即...
2011-03-17 -
睡前洗澡讓人睡得香 10個好習慣保你優質睡眠
科學睡眠：提高睡眠品質的10法寶有的人睡了一夜，第二天起來仍然感覺頭昏腦脹，甚至很累，是因為他們在睡覺的期間不停的做夢，這樣會導致大腦得不到更好的休息，所以才會覺得睡了起來還是很累，而有的人往往是因...
2014-07-24 -
老人睡前飲水有益心腦血管
飲水有益心腦血管" alt="老人睡前飲水有益心腦血管(1)"> 據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血...
2014-06-18 -
老人睡前一杯水可防腦血栓
血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉澱越少;反之，流速越慢，沉澱越多。 血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來，久而久之，沉澱物...
2010-06-19
