每天晚上不要超過11點半睡覺, 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果, 才能真正地把青春留住。 睡覺是美容的黃金時期, 而堅持睡前養成三個小習慣, 可以幫你延緩衰老, 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
1睡前動一動, 健美身材秀出來
睡覺之前, 可以躺在床上做一些簡單的小運動, 放鬆一下你的身體, 對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上, 把腿抬起抬起, 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下, 或者L字形地貼牆躺著, 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺,
2五指成梳, 留住秀髮
我們知道, 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴, 通過梳理過程中的刺激, 可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通, 從前額開始, 由上往下梳, 力道適中。 再用手指, 輕輕按摩著頭皮, 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏, 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上, 感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,
腳是離人體心臟最遠的部分, 不容易得到氧份與血液, 加上現在春寒未退, 室內陰冷, 就更容易被刺激到血管, 使血管收縮, 供血艱難。 但是, 足部又是人體穴位的又一集中區域, 如果供血不足, 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以, 睡前用溫熱的水泡一泡腳, 對促進身體血液迴圈, 加速新陳代謝多有好處。 特別的是, 可以在泡腳的水中加入中草藥, 因為腳上筋脈穴道較多, 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛, 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,