有的人睡了一夜， 第二天起來仍然感覺頭昏腦脹， 甚至很累， 是因為他們在睡覺的期間不停的做夢， 這樣會導致大腦得不到更好的休息， 所以才會覺得睡了起來還是很累， 而有的人往往是因為工作或者生活的壓力使自己失眠導致睡眠品質低。 不管是什麼原因， 下面給大家傳授提高睡眠品質的十大法寶。
1作息規律
堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，
3睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
7保持安靜
關掉電視和收音機，
因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
9睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
想要擁有良好的睡眠品質， 保持樂觀的心情是必不可少的， 在加上有規律的生活節奏， 相信在無形之中你的睡眠品質會慢慢提高。
