【導讀】睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子， 大部分女性由於長期坐著缺少運動， 身上的脂肪都聚集在肚子上， 穿緊身衣、包臀裙都不好看， 瘦肚子刻不容緩， 今天， 小編為大家介紹睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子。
睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子
A. 仰躺與練習墊上， 雙手置於身體兩側， 雙腿伸直， 雙腳向前方呈探伸狀態。
B. 雙腿抬高離開墊子若干英寸， 收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。 雙臂抬離地面置於體前側。
C. 雙臂抬起並置於體前側。
TIPS:每組做10次， 一共需完成5組。
A. 仰臥於訓練墊上， 上半身的頸部及雙肩要離開地面，
B. 雙臂放開雙腿並向頭頂後上方延伸， 同時雙腿向前上方伸展， 直至四肢關節完全伸直。
C. 雙臂向兩側下方回收， 同時彎曲雙腿， 直至身體體位還原至起始環抱姿勢。
睡前一招瑜伽輕鬆瘦肚子
TIPS:每組做6次， 一共需完成2組
A. 坐與訓練墊上， 雙腿平方置於體前， 上身背部保持正直， 腹部收緊， 下身雙腳向上內扣， 同時雙臂向兩側打開， 與肩部形成一條直線。
B. 在保持上身正直的前提下向右側平行轉體， 注意下半身的臀部及腿部不要跟著轉動， 要始終保持在原始位置。
C. 當上身轉動至最大幅度以後， 慢慢向前方探出身體， 嘗試伸展右手並從左腳外側嘗試延伸超越， 當身體前探至極限後稍稍保持片刻再還原。
TIPS:每組做10次重複動作， 一共需完成3組。
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