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老年人健身常識
鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所——不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不...
2011-03-09 -
老人健康過夏天 飲食有原則
老年人在夏天要選擇哪些適合的食物來吃呢？在夏天，上市的蔬菜和水果種類繁多，一定要選擇適合的才是最好的。在這裡，小編為老年朋友們出出招，介紹介紹有哪些蔬菜和水果最適合日常食用，千萬別錯過了。 老年...
2016-05-20 -
老人健康飲食並不是越清淡越好
事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質，疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人，也不可強求飲食必定要清淡。 在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量均很少，而且營養價值...
2010-06-23 -
懶人健身法 簡單健身體格好
編者按：有的人是沒有時間鍛煉健身，而有的人就是懶得鍛煉，因為鍛煉很累他們很怕累也懶的去動。懶人健身法你有聽過嗎?懶人健身法是怎麼健身的呢? 賴床第一式：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可...
2012-10-31 -
男人健身有禁忌 4個壞習慣千萬別犯
男人健身不該有的壞習慣1邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴原因：多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會無意識地抓緊把手，竭盡...
2014-11-20 -
女人健身竟都會遇到這種奇葩問題
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多...
2016-06-24 -
男人健身方法 男性塑形6大原則
就和每個女性都想擁有苗條的身材一樣，每個男性也想擁有健美的體魄，但是許多男性並不瞭解健身的相關常識。男人健身方法有哪些呢，男士健身瘦身方法和女性有什麼不同呢?今天小編就來告訴你男性健身全攻略，輕...
2014-10-05 -
老人健康養生的四個心理秘訣
老年人養生健康的工作是非常重要的，因為只要注重這些工作那麼才能夠更加的健康長壽，可是很多人卻不知道如何才能夠做好心理健康的保健，一起來瞭解下吧。 老人心理養生的四個秘訣 1、淡泊 淡泊是...
2016-04-11 -
影響老人健康的心理有哪些
健康長壽是每個人的夢想，尤其是老人。鍛煉身體能夠使人健康長壽，但這不是主要的，心理健康才是健康長壽的重要因素，那麼哪些心理因素才能決定一個人長壽不長壽呢？一起來看看吧。 四種心理有益老人健康...
2016-01-14 -
40歲男人健身八大準則
大多數人會認為，人一旦上了年紀，運動就開始力不從心了。近日，美國《男性健康》雜誌就指出，男性40歲之後，健身的狀態會有別于年輕時，但如果注意以下8點，效果更好。 1.不要低估自己的運動能力，可以適當...
2011-06-08 -
男人健身必須掌握的真理
1、舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。 實際上，如果你使用每組8～15次的多組練習法， 每組做到力竭，並且不斷調整...
2011-06-08 -
胖人健身怎麼沒瘦
胖人健身怎麼沒瘦1、認為晨練最好很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。2、忽視熱身...
2016-08-04 -
胖人健身怎麼吃
胖人健身吃什麼1、主食可以不吃大米和麵食主食可以選擇糙米、玉米、薯類等。不僅澱粉含量低,也很容易飽。當然也可以選擇兩三種搭配起來吃,讓營養更全面。2、適當地進食肉類都說減肥瘦身要多吃蔬菜,但是光吃草...
2016-08-03 -
老年人保健 關愛老人健康關注心理疾病
很多老人不願意退休，原因是突然閑下來會讓自己很不適應。實際上老人就像孩子一樣也需要我們每天陪在身邊，哄著他們，但生活的需要，很多老人就成為了空巢老人，他們最大的願望是能在過年的時候一家人團團圓圓...
2016-10-13 -
男人健身，怎樣快速練出胸肌和腹肌？
男人最需要的就是既漂亮又發達的肌肉，最具代表性的就是男人的兩塊胸大肌以及八塊腹肌。不過腹肌以及胸肌的鍛煉可不是一天兩天就能完成的，而是需要長時間的堅持與鍛煉。不過鍛煉肌肉也不要盲目，一定要找到正確方...
2016-10-25 -
四十歲男人健身別盲目 掌握技巧最關鍵！
四十歲的男人一朵花，在這個年齡段，男人可以說正處於活力比較旺盛的階段，雖然一部分男人認為到了四十歲年齡就算比較大了，無法再鍛煉了，實際上四十歲的男人正是鍛煉的好時候。四十歲的男人如何健身呢?掌握好技...
2016-10-25 -
男人健身最使用的五動作
健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那麼就從這些姿勢開始吧!運動醫學專家指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一：...
2014-06-23 -
男人健身六個必備關鍵字
提示一：熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如...
2014-06-23 -
男人健身必須遵循的七大定律
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。 1、吃...
2014-06-21 -
初級健身計畫表，男人健身必備！
成為一名肌肉男使很多年輕男士的夢想，但沒有毅力是無法徹底實現的，所以除了日常堅持鍛煉之外，找到科學的增肌方法、制定合理的健身增肌計畫才是王道。接下來，就給大家分享一個簡單的初級健身計畫表，男人們趕緊...
2016-10-25
