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白領男性怎麼做腹部健身
肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的...
2012-05-18 -
哪些健美操有助於產後收腹
下面介紹一些健美操，能讓新媽們達到產後收腹的效果。 l.站立，雙腿分開60釐米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向...
2012-05-24 -
怎樣跳健美操瘦身效果更好
想要運動健身，健美操是一個不錯的選擇，它的運動量很大，對於想要減肥的朋友來說也是很有效果的，當然，我們要掌握好正確的科學的跳健美操方法才行，那麼，到底怎樣跳健美操能讓減肥瘦身的效果更好呢？下面，專家...
2013-09-06 -
健美操減肥應注意的8個事項
健美操是一種有氧運動，跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，當然，在跳健美操減肥的時候大家應該注意以下8個事項，這樣才能達到理想的瘦身...
2013-05-04 -
健美操的動作練習方法有哪些
健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液迴圈，而且具有減肥瘦身的作用，那麼健美操動作練習方法有哪些呢，下面就由小編來為您介紹健美操動作練習方法有哪些吧。 健美操動作練習方法有哪...
2015-07-07 -
健美操治療O型腿
治療O型腿要注意日常走路以及坐著的姿勢，治療O型腿最主要的便是矯正骨盆傾斜、增加大腿和小腿內側的肌肉，可借助繃帶做健美體操進行治療。 矯正骨盆傾斜 1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳...
2012-11-02 -
8個簡單收腹健美操
腰腹部的贅肉讓女人的身材變成“直上直下”，顯得特別的難看，這給那些愛美女人帶來的煩惱是極大的，想要擁有平坦沒贅肉的小腹，可以做做收腹健美操，它能有效趕走腹部贅肉，如果能夠堅持下來的話，是能收到神奇...
2013-01-08 -
水中健美操的七種運動
大家都喜歡去游泳池游泳，但是游泳減肥的效果不盡如人意，下面教給大家幾個水中健美操。 熱身運動 水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。一個動作重複三次，每次休息15秒。...
2013-02-03 -
床上健美操，瘦身美體
很多人缺少時間去做運動，所以介紹幾節睡前床上健美操給大家。 第一節： 肩部運動，一字身形俯臥撐 手部與肩同寬，扶住床架。手腕與肩部達到垂直，同時彎曲上收膝蓋和床面達到一定角度，不接觸床面。...
2013-10-10 -
跳繩對胸部健美有害嗎
很多人胸部不夠豐滿的女性會擔心再跳繩運動時會使本來嬌小的胸部縮小，影響胸部健美，而有的胸部大的女性則希望能減掉一部分，但是真的能減掉嗎？ 至於所謂跳繩減胸的問題，我想說說我的看法。咱們女人的...
2013-06-09 -
腹部健身操 呵護女性盆腔健康
現在很流行一種女性腹部健身操，美體專家認為女性堅持做腹部健身操，就可以呵護女性盆腔健康。您可以根據個人喜好隨時隨地進行全套鍛煉，或者隨意選擇幾個動作進行鍛煉。那就讓我們一起來體驗下這套保健操的...
2013-08-08 -
女性局部健美法
女性不同的部位需要不同的方法鍛煉，這樣會給你帶來意想不到的效果哦，大家來看一看健身的方法吧。 胸部健美法 牽拉運動：採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度...
2013-08-06 -
簡易健美操，讓你輕鬆瘦
上班族的繁忙是有名共睹的，若非公司有意組織，一年到頭也沒什麼運動時間，其實有些東西取決於你的個人意志，只要你願意抓住時間，就一定能為運動找到空閒。下面是一套在午休時間都可以做的減肥操，輕鬆雕塑...
2013-09-10 -
健美操，不能隨便跳
健美操很多人都在練，但是要想跳好是不那麼容易的，那麼為什麼健美操不能隨便跳呢？下面給大家介紹一下： 健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健...
2013-10-06 -
健身運動 16式健美操助你巧健身
健美操，很少有人知道是幹什麼的，其實，健美操是一種可以起到健美瘦身效果的運動項目，它可以增加身體的力量，增進柔韌性等等的功效，那麼有健美操的動作有哪些呢?下面就為大家介紹一些健美操動作，大家一起來...
2017-05-26 -
請看完！，讓你輕鬆增肥的健美操
我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了 專家為渴望增胖的青年編了一套健美操，現介紹如下： 第一節，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點固定在前方齊胸高度上）...
2017-06-21 -
健美操的注意事項
健美操的注意事項1、準備活動充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水準，從而防止運動傷害的發生。2、合理安排鍛煉計畫鍛煉者要根據自身體質安排健美...
2017-06-22 -
經常跳健美操的4大好處
健美操的好處一、增強體制，增進健康經常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加...
2017-06-22 -
產後快做健美操
產後女性的身材並不是馬上就可以恢復的，每天生活中也有方法可以鍛練身體。為了健美而做的體操，最要緊的是每天都要做，如果沒有辦法全部做， 則可選擇較能減肥的部份來做，至於要看到實際效果至少要三個月以上。...
2017-06-22 -
跳健美操時要注意什麼!
1、跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。2、科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。3、初跳健美操應根...
2017-07-14
