健美操的注意事項
1、準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高， 增加身體靈活性， 提高神經系統興奮程度和心血管活動水準， 從而防止運動傷害的發生。
2、合理安排鍛煉計畫
鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。 有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉， 心血管疾病患者應減少劇烈運動， 避免快速旋轉頭部和突發性動作， 患重感冒時最好停止健美操運動。
3、及時補充水分
在鍛煉過程中應注意及時補充水分， 以保證身體健康和正常機體的需要。 補充水分的方法最好是少量多飲，
4、進食後兩小時進行鍛煉
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。 因為進食後胃中食物充盈， 立即運動會影響消化， 容易出現腹痛、噁心等症狀。 而且運動前應吃些易於消化的食物， 運動後應休息30分鐘後再進食。
5、空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉， 會導致體重急劇下降， 臟器功能受損， 產生疾患， 影響健康。
6、鍛煉時服裝的選擇
最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。 每次練習後， 要及時清洗服裝， 保持服裝乾爽。 鞋子不僅要大小合適， 而且要有襯墊， 並具備一定的彈性和彎曲性。 切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
