我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了
專家為渴望增胖的青年編了一套健美操， 現介紹如下：
第一節， 兩腳開立， 距離比肩稍寬。 雙臂前平舉， 兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點固定在前方齊胸高度上）。 兩手臂傭力左右側平拉橡膠帶， 然後還原。
第二節， 預備姿勢同上節。 兩臂伸直用力上拉橡膠帶， 直至與身體成直線， 再向左右兩側拉壓， 然後還原。
第三節， 將橡膠帶固定在長凳下， 身體仰臥凳上。 兩手在體側抓握橡膠帶的一端， 兩臂伸直， 用力向胸上方拉起橡膠帶， 然後還原。
第四節， 預備姿勢同上節。
第五節， 兩腳分立， 兩手各握2－3公斤重的啞鈴， 分別置於腰間。 兩腿屈膝下蹲， 然後還原。
第六節， 預備姿勢同上節。 兩手持鈴向背後交叉擺動， 然後還原。
第七節， 仰臥地上， 兩腿伸直向上後舉起， 直到腳越過頭部， 然後還原。
第八節， 預備姿勢同上節。 做起坐動作， 力求頭部與膝蓋相碰， 然後還原。
第九節， 坐在椅上， 將8－10釐米厚的方木棒平放在肩上， 兩臂沿木棒伸出， 兩手扶棒。 上體向左右兩側轉體90度。
第十節， 立於兩椅背之間， 兩手分別抓握椅背。 撐起身體做臂屈伸動作。
需要注意的是：1．這套操應在飯後2小時進行；2．身體無病方可練操；3．每節重複10次，
注：保持心增愉快
心情抑鬱，
食欲大減，
腸胃吸收功能相應減弱，
營養就會供給不足。
另外，
還應保證充足的睡眠，
不宜過於勞累。
只要調理好自己的食譜， 堅持體育鍛煉， 經常做健美增胖體操， 並保持良好的心境， 你就能煥發青春活力， 獲得一個胖瘦適度的健美體格。
給個評論， 讓我知道你看完後的感受
