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戶外徒步健身需注意的安全事宜
1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時...
2010-06-13 -
5步健身瑜伽重塑迷人水蛇腰
【導讀】5步健身瑜伽重塑迷人水蛇腰,緩解工作和生活的壓力,隨著動感的音樂跳水中健美操,將肌肉的活動、收縮,加上浮力、水壓共同擠壓血管,促使迴圈機能增強,代謝調節能力增強,一起來看看5步健身瑜伽重塑...
2015-09-24 -
動靜結合日行萬步健身減肥
若缺乏運動,再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間,讓身材變形的越來越厲害……夏季到了,你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續下去嗎?不,動靜結合的方法,幫你輕鬆減肥...
2017-02-23 -
輕鬆三步健身操練出完美腹肌
第一步:俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,雙腿隨...
2017-02-27 -
輕鬆三步健身操 完美腹肌其實很容易
第一步:俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌著地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,雙...
2017-02-27 -
徒步健身讓身體更輕鬆
秋天是一個收穫的季節,這時候到戶外轉轉,不僅能強身健體,開闊視野,而且還能收穫不少壯美的風景。 在涼爽的秋風中,在金色陽光的撫摩下,讓自己的腳步聲和簌簌的落葉聲共鳴,實在是一件再愜意不過的事情...
2010-09-06 -
秋季怎麼跑步健身方法
:跑步是一項有益身心的運動。研究表明,每週慢跑一次,可以延長壽命6年。如果想要擁有健康,那就跑起來吧。 每天快走,慢病風險減半 據英國《每日電訊報》10月8日報導,當日出版的《英國醫學雜誌》...
2012-11-04 -
揭秘:男人跑步健身的原則
在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛煉水準的等級,參加跑步鍛...
2009-11-02 -
跑步健身早晨好還是傍晚好
有點人喜歡在早上進行一些身體鍛煉,空氣清新,而且鍛煉起來心情也好,但是也有的人喜歡在傍晚進行鍛煉,這些成為了現在的一道風景,那麼我們不禁會問到:跑步健身早晨好還是傍晚好?其實這個問題一直都有爭議的...
2013-03-07 -
跑步健身高效燃脂
跑步健身是一項全身運動,能夠起到全身同步燃脂的效果,而且燃脂的效果很高,大家可以試一試。 跑步是燃燒卡路里的最佳途徑之一,一個人每跑一英里能夠燃燒高達275卡路里(1英里=1609米)。因此...
2013-08-04 -
跑步健身新花樣
跑步健身大家在熟悉不過了,難道還有不同的跑步方法嗎,下面小編給大家介紹幾種新的跑步運動的方法: ■手跑有益身心■ 美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———“手跑”,就是以“手”為中心...
2013-08-05 -
選對時間去進行有氧跑步健身
想擁有一個好身體,就要重視健身。說到健身你也要注意一下健康的時間,並不是任何時間都是適合健身的。有氧跑步是健身最基本的動作,但跑步在一天中哪個時間段是最適合的呢? 不同的人之間存在明顯的個體...
2013-07-03 -
跑步健身的九大好處
1。提高睡眠品質通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。2。增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3。鍛煉...
2017-06-15 -
每天新消息,跑步健身的九大好處
今天我給大家帶來的新聞真是有趣又有料 跑步的好處非常多,除了能提升身體的各項機能,還能舒緩心情,建議大家可以經常跑步。跑步的最佳時間是傍晚。 1.提高睡眠品質 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以...
2017-06-16 -
跑步應該吃什麼?跑步健身和飲食怎樣搭配最健康
跑步可以說是最簡單和最常見的健身方法了,每個人都適合跑步這種健身運動的方法。不過,你知道嗎?跑步和飲食的關係也是很重要的,因為如果飲食安排的不恰當對跑步也是會有影響的。下面一起看看跑步要怎麼吃吧。跑...
2017-06-28 -
跑步的技巧 跑步健身步子不宜太大
對於健康減肥的人來說,運動是最佳的選擇!跑步是最簡單易行的運動之一,時常是我們首選。但是,跑步雖然簡單,也要注意一些誤區,下面我們就一起來瞭解一下吧! 1、步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的...
2016-04-28 -
跑步的技巧 跑步健身的幾大要點
跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步,對人的身體是有很大好處的。跑步是最大眾化的健身方式。但是在跑步的過程中,往往會有人因為沒有真正掌握跑步的方法和訣竅而出現受傷的情況。只有掌握了跑步健身...
2016-04-29 -
跑步注意事項 跑步健身須注意這些誤區
走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式,雖然動作簡單,但是同樣會產生運動性損傷,如果得不到充分的重視,甚至會造成較為嚴重的身體損害,達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作,其實如果你不...
2016-04-29 -
跑步的技巧 跑步健身的六個技巧
跑步是人的基本生活技能,一說到跑步,大概沒人不會的,跑步是鍛煉身體的一種方式,也是很多人都喜歡的一種運動方法。大多數人都喜歡跑步來運動,跑步也是有技巧的,大家在進行跑步的時候一定要注意六個技巧。 一...
2016-04-29 -
跑步健身的原則要克服惰性 要堅持鍛煉
凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進, 特別要注意控制運動量。此外,必須學會"自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然,如...
2016-04-29