想擁有一個好身體， 就要重視健身。 說到健身你也要注意一下健康的時間， 並不是任何時間都是適合健身的。 有氧跑步是健身最基本的動作， 但跑步在一天中哪個時間段是最適合的呢?
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班，
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩， 那麼恭喜你了， 這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之， 如果運動一段時間之後， 經常犯困、睡眠不好，
看到以上的總結我相信你已經有個概念了吧， 自己也不會盲目地去選擇健身時間了吧!
