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散步健身法 走路可以預防多種疾病
導讀:步行能增強人的心血管機能,改善血液迴圈。堅持步行鍛煉,有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步,能改善人體神經功能,使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息,可提高工...
2017-03-04 -
戶外徒步健身安全事宜
安全第一是戶外輕鬆徒步的前提。在野外,如果不小心迷路了,可不是一件小事。為了避免迷路,除了跟經驗豐富的領隊、嚮導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候,還需要多留心,清楚自己的位置與方向。如果隊伍...
2011-02-28 -
老年人徒步健身六注意
生活中,晨起或晚上徒步是老年人健身的一項有效運動。但老人剛開始徒步時,要循序漸進,不要急於求成,並要做到六注意。 一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。...
2017-03-07 -
學貓走步健身
學貓步練平衡:踮腳靜走,將足跟提起,完全用足尖走路,儘量不發出響聲。行走後,會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張,比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時要...
2017-03-07 -
徒步健身有講究
早春時節,預示徒步健身的黃金季節到來了。在踏青郊遊、徒步健身前,不妨先瞭解和掌握一些基本常識,以便更好養生。 徒步運動好處多多 融歸自然:在陽光的沐浴下,走出心理的陰霾,釋放緊張壓抑的心情和思緒不...
2017-03-07 -
花樣散步鍛煉效果好 散步健身如何不無聊
百練不如一走,散步是最實惠的運動,也是最簡單的長壽之道。據報導,散步不只是簡單乏味的走路,而是可以根據個人需求,變換各種方式,達到期望的鍛煉效果。 花樣散步 鍛煉效果或更好 強身防病 多數人散步時...
2016-03-31 -
戶外徒步健身注意安全
安全第一是戶外輕鬆徒步的前提。在野外,如果不小心迷路了,可不是一件小事。為了避免迷路,除了跟經驗豐富的領隊、嚮導活動外。作為每一個參與者在徒步的時候,還需要多留心,清楚自己的位置與方向。如果隊伍...
2011-04-14 -
跑步健康人人要 教你如何跑出健康
跑步作為一項最基本最常見的一種鍛煉項目,隨時隨地當可以進行,但對於最常見的鍛煉方法,你們的做法對嗎,起到預想的鍛煉效果了嗎?下面就和小編一起來探討吧! 跑步注意事項 1、跑速要慢 我們都知...
2013-07-09 -
散步健身,六種效果好散步方法
俗話說,飯後百步走,活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉,擁有好的身體,散步的好處有很多,每天堅持散步對身體肯定是有好處的。今天就從散步方式,及散步的技巧為大家詳細介紹散步的知識,希望大家都能堅...
2016-08-15 -
戶外徒步健身 常做健康有趣6事
目錄 第一章:戶外徒步常做6件事 健康又有趣 第二章:戶外徒步鍛煉給你帶來5大益處 第三章:戶外輕鬆徒步健身要領 編者按:如今越來越多的人們想要在空閒的時間到戶外運動運動,戶外徒步是一項...
2012-05-15 -
三步健身動作緩解消化不良
在生活中,消化不良是很常見的一種症狀。有時候家庭朋友聚會,一不小心就吃多流露,吃撐了,總是感覺肚子特別難受,坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢...
2016-05-20 -
五步健身操怎麼做
越來越多的人感受到生活壓力的增加,每天都忙於工作,忙於應酬,吃得東西全是大魚大肉,身體變得越來越肥胖,有時候還經常生病,出現這樣的症狀基本上是遠離運動造成的後果。其實運動才是保證身體的根本,今天將...
2015-12-10 -
老人散步健身要注意什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方,下面介紹老人散步注意事項: 1.背著手走路不能充分活動身體各部位,也不利於身體放鬆,因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子,坑...
2013-09-11 -
晚上跑步健康嗎
社會生活節奏的加快,促使著我們不斷關注我們子山的健康狀況,因為沒有一個健康的身體,空有財富什麼的,那些都是沒用的,你都沒有命了,又何談享受呢?因為身體的因素,那麼各種健身方式也成為人們的選擇,其中...
2015-10-19 -
散步健身的幾種好方法
散步健身是一種受到了很多的人們的喜愛的一種好的運動方法的,現在科技的發展,人們總結出來了很多的散步的步伐,對散步進行科學的歸類,實現對散步的各種功能的最大化,因此來說,備受人們的關注的,但是很多的...
2013-06-03 -
老人徒步健身的注意事項
老人徒步健身的注意事項,現在很多的老年人在退休以後都是以在家休息為主,那麼在空餘的時候鍛煉就成了他們生活中必不可少的一部分。但是很多的老年人因為年齡以及身體的原因對於跑步、健身等的運動都不能進...
2013-05-03 -
你應該掌握的散步健身法
飯後一百步,勝過活神仙。很多人都知道散步是一種很多好的健身運動。但很少有人知道如果不能掌握散步的正確方法。即使是每天都堅持散步,也很難取得良好的健身效果。現在就讓小編向您推薦幾種較好的散步健身...
2013-01-03 -
老人散步健身要有自己的專屬方式
走路姿勢走路時要有正確的姿勢,頭要正,目要平,軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。步行時身體重心前移,呼氣時稍用力,吸氣時要自然。步行的速度要根據個人的具體情況而定,以每分鐘走80米左右,防病健身...
2017-06-15 -
從上到下保健全身的8步健身操
久坐辦公桌前埋頭工作,使得不少男士全身上下出現了這樣或那樣的不適,比如頸椎病、肩背酸痛、下肢僵硬麻木等。為此,我們精心選擇了下面這8步健身操,可有效緩解上述病症,讓白領男士一族重現生龍活虎的英姿。 ...
2015-12-19 -
健身運動 成就猛男的五步健身計畫
週末即將過去,你是否還是在家中無聊的度過,你有沒有想讓自己變得更加強壯一點,或許你試過,但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法,只需要每天做幾個步驟,再配合一些增肌飲食,相信你很快就能...
2016-04-29