散步是許多老年人日常的健身方式。 但是散步也有需要注意的地方, 下面介紹老人散步注意事項:
1.背著手走路不能充分活動身體各部位, 也不利於身體放鬆, 因此不能達到最好的運動效果。 如果遇上有石子, 坑窪路面, 背手走路不能迅速平衡身體, 很容易摔倒。 因此, 散步時要保持正確的姿勢, 挺胸、抬頭、擺臂, 有利於全身運動和身體協調。
2.散步地點要選擇好。 人體在運動時, 需氧量高。 空氣清新, 草木茂盛的地方含氧量高, 對全身有益。
3.隨意走走停停地溜達, 不能算散步。 運動量過小, 達不到有氧代謝,
4.要在坡多的地方散步。 郭遠認為, 老年人很容易出現老年骨性關節炎, 這也與不當散步有關係。 爬坡或爬樓梯會導致膝關節負荷過重, 加重關節磨損。