在生活中， 消化不良是很常見的一種症狀。 有時候家庭朋友聚會， 一不小心就吃多流露， 吃撐了， 總是感覺肚子特別難受， 坐立不安。 每當你遇到這種情況的時候你會怎麼辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助於消化的水果呢?其實， 除了那些老方法， 運動才是很有效的有助於消化的方法。 下面教大家三步健身動作緩解消化不良症狀。
第一步
1、先將兩腳打開與肩同寬， 然後用手輕按腹部， 然後往前彎腰90度來回5次。
2、然後雙腳站穩， 雙手按住下腹部， 收小腹再往後仰5下。
這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉，
注意， 動作一定不要太劇烈， 防止身體受傷。
第二步
1、雙手掌心向上， 手肘彎曲90°放在身體兩側， 就像是端著盤子一樣。
2、然後雙手手肘維持90度彎曲， 向左帶動腰部， 向後扭轉， 左腳則反嚮往右抬起;身體回到原位後， 同上， 往相反方向做動作。 左右來回算1下， 共做5下。
這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉， 增加腸胃蠕動。
注意， 抬腳的時候， 注意高度， 抬的腳不要超過另一個腿的膝蓋， 防止受傷。
第三步
1、原地踏步， 前後擺動雙手， 不要同手同腳， 踏步約50下， 踏步時可以從慢速、小幅度開始， 再慢慢把速度加快、加大。
這樣做有助於促進全身血液迴圈， 幫助腸胃消化。
注意， 踏步時要把膝蓋抬高， 不要大力跺腳， 以免使膝蓋受傷。
