俗話說， 飯後百步走， 活到九十九。 很多人都想通過散步健身鍛煉， 擁有好的身體， 散步的好處有很多， 每天堅持散步對身體肯定是有好處的。 今天就從散步方式， 及散步的技巧為大家詳細介紹散步的知識， 希望大家都能堅持健身鍛煉。
1.拍打散步
拍打散步是傳統的健身方法， 很多中老年朋友也比較喜歡這種方式。 就是在散步時， 利用兩臂的擺動， 手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位， 有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
2.倒走散步
我們在社區或者公園， 經常會看到一些年紀大的人在倒走， 倒走散步的效果是非常好的，
3.快速步行法
快速步行法比較適合年輕的朋友， 對於中老年朋友來說， 這種方法很容易吃不消。 此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度， 配合手臂擺動， 以每小時步行5000米左右。 這種步行方法， 加大了運動強度， 身體健康者可多練習。 一般每次20～30分鐘， 每週2～3次就可達到滿意效果。
4.摩腹散步
摩腹散步就是一邊慢走， 一邊逆時針揉腹部。 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”， 他認為：“食畢摩腹， 能除百病”。
5.定量步行法
定量步行法很容易理解， 此法就是每次規定時間或距離、規定數量，
6.聽曲散步
這是一種減壓的方式， 也有助於消化。 但不要聽那些感動的歌曲， 那樣會不自主的加快步子， 不利消化。
