老人徒步健身的注意事項， 現在很多的老年人在退休以後都是以在家休息為主， 那麼在空餘的時候鍛煉就成了他們生活中必不可少的一部分。 但是很多的老年人因為年齡以及身體的原因對於跑步、健身等的運動都不能進行， 所以走步就是老年人最好的運動方式了， 那麼在走步的時候應該注意哪些問題呢?
專家解釋， 一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走， 這樣會大量消耗體力， 結果是欲速則不達。 如果和好多人一起徒步， 最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，
不要只顧低頭走路， 而錯過了周圍的風景：在戶外徒步， 強身健體只是其中一個目的， 不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走， 大強度的體力付出， 有時候會得不償失。 記住戶外徒步的時候， 最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
學會休息的步法：對於走路， 每個人都有一套自己的辦法， 在徒步的時候， 應該用自己覺得比較舒適的方法走路， 這樣你的體力能夠得到科學有效地利用。
徒步的時候要“多吃多喝”：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數，
在徒步中要注意科學地休息：一般每走50分鐘後需要休息10分鐘， 不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
專家講解的老人徒步健身的注意事項其實是我們都應該注意的問題， 因為老年人畢竟年紀和身體不方便， 所以老人的子女如果有時間就可以配老人一起散步談心， 這樣既可以增肌彼此的感情還能一起鍛煉身體， 是不錯的選擇。
