五步健身操怎麼做

越來越多的人感受到生活壓力的增加， 每天都忙於工作， 忙於應酬， 吃得東西全是大魚大肉， 身體變得越來越肥胖， 有時候還經常生病， 出現這樣的症狀基本上是遠離運動造成的後果。 其實運動才是保證身體的根本， 今天將要介紹一種簡單的運動， 五步健身操， 在工作之餘就可以做一下， 下面具體介紹一下。

五步健身操又名蘇東坡操， 他的健身法歸納成兩句話：你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七；深呼吸， 下蹲起， 十點十分去看戲。

蘇東坡“你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七”有助打開毛細血管， 改善血液迴圈，

從而預防頸椎病。 用雙手交替拍另外一側的頸肩部， 就是左手拍右肩， 右手拍左肩。 第二句話是“深呼吸， 下蹲起， 十點十分去看戲”。 深呼吸， 特別是腹式呼吸， 除了能增加氧氣吸入量外， 還可以鍛煉橫膈肌， 使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩， 對改善腸胃功能， 保護內臟都有幫助。

“下蹲起”主要針對的是睡眠不好的人， 每天堅持做， 以後再慢慢增加。 “十點十分去看戲”對頸椎也特別好。 雙臂向身體兩側伸開， 和地面平行， 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。 “去看戲”是指把腳踮起來， 伸長脖子。 保持這個姿勢幾秒鐘， 之後再反復去做。

五步健身操， 非常的簡單， 在室內甚至辦公室都能做一下， 當工作累了的時候， 站起來按照上面的步驟做一下，

相信一定會取得很好的效果的， 不僅保證了身體的健康， 遠離了一些肥胖的疾病， 甚至還提高了工作的效率， 有興趣的朋友一定要嘗試一下。