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【養生指南:健身房室溫20℃最佳】
冬季健身房20攝氏度最佳 運動前的充分熱身很重要,尤其是器械訓練時,要針對各個部位的熱身,以免肌肉拉傷。一般健身中心冬季室內溫度保持在20攝氏度左右,是適宜人體做運動的狀態。 健身服要備兩套 ...
2017-04-11 -
足浴的健身養生功效
足浴也就是熱水泡腳,是一種簡單可行的健身方法。熱水泡腳,可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管,加快血液迴圈,從而使呼吸道粘膜內血液中的白細胞及時地消滅侵入人體的細菌和病毒,使人體免受感染。足浴可以...
2013-03-06 -
瑜伽 成為健身養生新時尚
瑜伽來源於古印度,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽的原理有許多與中醫理論相吻合的地方,長期修煉瑜伽可使人心神安定,排除雜念,神清目明,修身養性,提高人們應對生理、心理、情感和精神...
2013-08-07 -
老年人日常健身養生要點
老年人日常健身養生要點,在日常生活中我們經常可以看到老年人運動,但是很多人還有運動誤區,下面就請專家為我們講解老年人養生保健的要點。 晨練是老年人的習慣方式,按著個人的體質選擇不同的健身方法...
2013-02-08 -
適合男性運動養生的頸椎健身操
很多男性朋友都習慣去健身房鍛煉身體,其實很多時候一些肢體上的動作完全可以起到保健養生的作用。在日常生活中加強運動健身,才能讓男人真正挺起腰杆。 第1節:金獅搖頭 預備姿勢:兩腿分立,兩...
2013-09-02 -
自行車健身又養生你聽說過嗎?
自行車健身又養生你聽說過嗎?隨著生活壓力的重負荷,利用運動來舒緩自身壓力的人越來越多,因而各種各樣健康、減脂、減壓的健身方式應運而生,比如自行車健身、瑜伽、跑步機、登山、健身舞等等。 今天介紹的...
2013-03-03 -
簡談:夏日如何健身養生
夏季,烈日炎炎讓人們心浮氣躁難以承受,更加難以進食,更不用說健身了,如何來改善這一情況呢?下面小編給大家介紹幾種夏日養生的好辦法。 飲食調理 在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注...
2013-01-07 -
健身養生六大法則
健身運動不僅要有一定的規律,有一定的計畫和方法,還要經講究到一定的法則,下面小編給大家介紹一下健身的幾大法則: 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜適宜。運動時,一切順乎...
2013-05-07 -
健身養生,一天三級練
大部分人鍛煉的時間是在早、中、晚三個時段,那麼這三個時間段在鍛煉時應該有哪些注意的地方呢?下面小編給大家介紹一下: 早起花間走 夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂,傷及體...
2013-02-02 -
【達到良好健身效果的養生指南方式】
秋分養生指南 一場秋雨一場寒。秋分後,氣溫驟降,氣候乾燥,不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過後,養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身,特別是注意胃部...
2017-04-16 -
健身養生,大家來做操
在緊張的工作之餘,想放鬆一下嗎?那就趕快來做操吧!下面小編介紹幾種健身操的做法: 1.腰部伸展運動 雙手高舉,十指交叉,雙腳分開站立,與肩同寬,隨後徐徐側彎腰,彎至極限,靜止10秒,然後換...
2013-01-07 -
運動養生之男人健身學問多
男人運動養生是有講究的,是好多原則要講究的,健身有健身的常識,日常健身中不能隨隨便便的了事,達不到養生的目的。 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物...
2013-10-10 -
老年媽媽 適度健身養生防老
心腦血管疾病、骨質疏鬆、孤獨感常困擾著老年媽媽們,專家指出,積極良好的心理和適度的運動是健康的重要標誌。 多曬太陽防骨質疏鬆 由於中老年人對鈣的吸收能力減弱,而缺鈣容易導致骨質疏鬆。研究發現,...
2013-05-09 -
中老年人健身養生十五招
1.常梳頭:每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,經常堅持,必然受益。 2.常擦面:每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,促進血液迴圈,振奮精神。 3...
2013-02-02 -
老年人健身養生容易進入的幾個誤區
隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意莫入以下4個誤區。 誤區1:爬山是最好的鍛煉 許多老年人有早起爬山的習慣,認為爬山是最...
2011-10-12 -
健康養生生活館,久坐辦公室的白領的健身操
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 健身操"> 上班族長時間坐在辦公室裡,時間長了就會產生身體的疼痛,怎麼才能緩解這種疼痛呢?那就需要小編給各位推薦的,簡單實用的辦公室健身操,不要太多的時間,只要你用...
2017-05-31 -
健康養生生活館,健身警惕十大危險信號
感謝您這麼好看,都點擊了進來。 近幾年運動健身已經成為一種潮流,無論是在健身房還是在室外進行健身,健身的好處都是不容置疑的,但是運動時要特別注意了,因為很有可能隨時會出現身體上的不適,當面對這些時...
2017-06-02 -
健康養生生活館,健身常識 教你如何做拉伸運動
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 當你在鍛煉的時候,結果並沒有預期的那麼明顯。原因可能是因為你肌肉緊繃的原因。那麼你就需要在運動前做一些拉伸運動,提高身體的柔軟度,使得...
2017-06-08 -
健康養生生活館,健身常識 深蹲的好處以及應該如何練習
我偷偷告訴大家,今天的文章內容超級勁爆哦,一定要看到最後。 深蹲是一種非常好的鍛煉方式,尤其是對於身體腿部還有腹部的地方,非常的有針對性,堅持一段時間後,你就會發現這兩個部位的減肥塑形效果非常的好...
2017-06-08 -
男性養生 運動健身常識要牢記
大多數的男性朋友在平時都是喜歡去健身房做一些健身運動,而通過做這些健身運動,也能夠幫助其增強體魄,並且,還能夠讓其身體處於健康不生病的狀態,因此,男性養生所需要掌握的運動健身常識,也是需要大家去瞭解...
2016-04-28