自行車健身又養生你聽說過嗎?隨著生活壓力的重負荷， 利用運動來舒緩自身壓力的人越來越多， 因而各種各樣健康、減脂、減壓的健身方式應運而生， 比如自行車健身、瑜伽、跑步機、登山、健身舞等等。
今天介紹的就是自行車健身的方式， 它以簡單、方便、效果佳等優勢深受廣大群眾的喜愛， 自行車健身主要有四種騎法， 下面一一為大家介紹。
長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。 持續20分鐘以上， 會“燃燒”更多的脂肪來供給能量， 因此， 比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行：可使心率達到最大心率的85%以上。
快慢結合：這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 還能增加運動的樂趣。 如能得到科學的指導， 採用更合理的快慢結合鍛煉方式， 還會取得更好的健身效果。
中速騎行：也就是把心率控制在最大心率的65%—85%， 是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
健身時最好將以上幾種方式交替進行， 但以其中一種為主，
自行車健身又養生， 但是健身教練溫馨提示：最為健身初始者剛開始鍛煉時， 騎行速度應控制在一定範圍之內， 一定要自己能承受， 時間適宜為20—40分鐘， 期間如感覺疲勞， 可以慢速運動一小段時間用以恢復體力。
