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近幾年運動健身已經成為一種潮流, 無論是在健身房還是在室外進行健身, 健身的好處都是不容置疑的, 但是運動時要特別注意了, 因為很有可能隨時會出現身體上的不適, 當面對這些時不僅要高度重視, 還要學會如何應對, 下面就一起來看看運動時易出現哪些危險信號。
1、運動後出現哮喘:
大多發生在寒冷的春季, 可能與冷空氣刺激呼吸道有關。 預防的措施是注意保暖, 春季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
2、運動時心率不增:
人在運動時心跳會加快,
3、運動中出現腹脹痛:
在運動過程中, 突然出現腹部脹痛, 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。 發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次, 同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右, 即可止痛。 在運動中出汗過多時, 及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。
4、運動中出現頭痛:
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常, 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此, 提醒那些參加運動的朋友, 如果在運動中感到頭痛, 應儘早去醫院做檢查。
5、運動中出現心絞痛:
運動時會使心肌負荷增加,
6、運動時出現腹絞痛:
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。 此時可做上腹部熱敷20—30分鐘, 用手按壓內關與足三裡穴各3—5分鐘, 要預防胃痙攣的發生, 運動前應做好充分的準備活動, 忌過飽, 忌食豆類及地瓜、土豆等食品, 少食冷飲。 運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛, 多數是腸痙攣。 此時只要停止運動疼痛即可減輕。 用手按揉雙側合股穴, 每穴5分鐘,
7、運動時出現肝區痛:
在運動時出現肝區脹痛, 多發生在長跑或中距離跑時, 此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘, 即能止痛。 在運動過程中應注意呼吸方法, 不張口呼吸, 用鼻呼吸是預防的關鍵。
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