人群養生，女人第1089頁

讓孕婦產後發胖的三大陷阱

陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣，但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以

2011-08-10 9

寶寶流口水該怎麼辦？

1、寶寶口水流得較多時，媽媽注意護理好寶寶口腔周圍的皮膚，每天至少用清水清洗兩遍。讓寶寶的臉部、頸部保持乾爽，避免患上濕疹。 2、不要用較粗糙的手帕或毛巾在寶寶的嘴邊抹來抹去，容易損傷皮膚。要用非常柔軟的手帕或餐巾紙一點點蘸去流在嘴

寶寶流口水

2011-08-17 6

坐月子通乳補血食療——雞絲小米粥

為您介紹一款雞絲小米粥為孕婦們補充營養。食譜原料：嫩雞1只，小米80克，鹽1克，蔥末5克。工藝做法：煮。配菜專區：坐月子食譜；熱菜；葷菜。菜譜屬地：蘇菜。製作方法： 1、鍋中放入適量清水，放入淨嫩雞，先用旺火

2011-08-31 5

孕婦在哺乳期能喝優酪乳嗎

優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。產婦在哺乳期能喝優酪乳嗎？如果產婦容易出現便秘，優酪乳中的益生菌則可以緩解便秘，有利於腸胃的通暢。孕婦在懷孕期間

2011-09-16 18

產後恢復吃固元膏有用嗎

固元膏有補氣血的功效，那麼，產後恢復吃固元膏有用嗎？生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛，孩子在腹中是完全靠母親的血液滋養起來的，生孩子的過程要出血，孩子出生後餵奶同樣也是耗血，而且很多婦女生過孩子後都會落下腰痛、腰酸的毛病，這都是腎

2011-09-19 4

哺乳期媽媽們不能吃什麼

媽咪在喂母乳期間，為了自身及寶貝的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的

2011-09-21 4

會引發孕婦流產的食物

1、孕婦禁食 —— 螃蟹和甲魚味道鮮美，經驗豐富，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，對孕婦非常不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊的作用，因而有一定墮胎作用，尤其是鱉甲的

2011-09-22 7

中年女性要防備腿力減退

其實，腿力在我們的生活、工作行為中在慢慢丟失。要知道，雙腿在一個人身體中扮演著重要的角色： 1.從人體生理解剖上看：雙腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神經分佈量幾乎佔據了人體的50％。所以一個人每次的雙腿運動，肌肉、骨骼、血管、神經參

中年腿力下降

2011-12-01 4

中年女性揉腹有哪些好處

中年人由於長年累月地工作、學習和飲食不均，大都有胃腸不適或患有慢性胃腸病，不妨多做揉腹功。女性揉腹功的做法與男性不同。兩手掌搓熱，左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手掌心由心口窩處，向左下方揉擦，周而復始為一次，可揉擦三四十次。然後

中年人揉腹功

2011-12-01 13

中年女性保健的三大根本

武器一：進補目標：養血調查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養血為本”，對於患有月經不調，經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿

2011-12-01 8

35歲後女人腰痛怎麼辦

腰，是女人身體最脆弱的部分，過了35歲更需要重點保護。35歲後女人腰痛怎麼辦？護腰誤區別走偏　經期腰酸別亂捶：女人在月經期間由於盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經期正常的生理現象，經期後就會好。但若為了緩

2012-03-06 7

30歲女人的飲食調理

女人一過30歲，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過30歲

歲女人飲食

2012-03-06 5

女人怎麼健康穿鞋

當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由於腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響。健康穿鞋必須注意三點 1、鞋的後跟高度要合適 2-3cm

鞋太小

2012-03-06 8

身體健康有哪些標誌

比較清澈的尿液如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。正常的大便儘管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常

月經週期正常

2012-03-06 5

女性“三缺”疲勞

缺鐵性疲勞許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，

缺鐵性疲勞缺鹼性疲勞

2012-03-06 7

女人補腎應吃什麼？

各個年齡段的女性都可能會有四肢乏力、腰酸背痛的症狀，小心，這時候很可能腎虛已經找到你了！不同階段的女性補腎也有不同的方案。更年期女性腎虛毛病多女性更年期綜合征常出現如頭暈、耳鳴、烘熱汗出、心悸失眠、潮熱易怒、納呆便溏、下肢浮腫

女人女人補腎

2012-03-06 7

女人補腎按三大穴位

養腎、補腎的3大著名穴位 1、湧泉穴——補腎固元的“長壽穴” 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之

穴位補腎養腎怎麼做

2012-03-06 6

2012-03-07 8

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雙腿水腫是怎麼回事

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