人群養生，白領養生第30頁

白領如何預防頸椎病？

改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時，頭、頸、胸、腰挺直，肘關節屈曲約90°，雙肩舒展自然而不聳肩。注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字，頭頸的各方動作均在生理運

頸椎病

2012-03-13 7

白領便秘吃什麼好？

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的

便秘吃什麼便秘怎麼辦

2012-03-09 2

電腦族預防滑鼠手的方法

所謂“滑鼠手”，在醫學上術語就是“腕管綜合征”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀。長時間使用電腦的電腦一族，可採用以下幾個小方法，以防治滑鼠手。 1、揉紙團。用一隻手把辦公用的廢紙搓成一小團，把紙拉

滑鼠手滑鼠手怎麼辦

2012-03-07 11

白領要如何預防頸椎病

長期在辦公室工作的人，如果長時間盯著電腦螢幕，會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位。不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進

頸椎病怎麼辦

2012-03-05 5

電腦族養生吃什麼好？

1、海帶海帶是放射性物質的“剋星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。 2、綠色蔬菜新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器”，鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒

2012-03-01 9

女性上班族要如何補血？

補血先要補鐵，早餐我一般會準備一個番茄和一瓶優酪乳，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。番茄富含維生素C，能促進鐵的吸收，而蛋白質較多的優酪乳同樣能促進鐵的吸收。然後再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補血效果

補血的方法

2012-02-29 4

中醫教你怎麼去解疲勞

一直以來，祖國傳統醫學針對疲勞都有著非常理想的治療效果，具體治療方法包括推拿、拔罐、藥膳、藥浴四種。希望以下介紹的幾種簡易治法對您解除疲勞有幫助。推拿方法是：首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中

解疲勞白領養生中醫養生

2012-02-28 5

白領女性危害健康的壞習慣

導語：女性養生必知：警惕!最危害健康的不良習慣。對於白領女性來說，一天中大部分時間是“生活”在辦公室，她們都有一些“通病”，雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。惡習一

養生保健春季養生食譜

2012-02-17 8

白領最易患的八大惡習

一、手機放褲兜多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。二、開車久坐長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就

2012-02-09 15

久對電腦中醫教你祛火小妙招

電腦輻射危害健康電腦顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中

吃什麼祛火吃什麼去火去火的方法

2011-12-02 7

白領經常熬夜會導致月經不調

如今抱怨月經不正常的女士越來越多，每個月總有那麼幾天，因月經遲遲不來或月經量不正常而焦慮。想過沒有，生活不規律、熬夜也是大姨媽不配合的原因之一，更是女性容顏蒼老的大敵。據調查，經常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律

2011-08-04 4

白領快速緩解疲勞的方法

1、大笑。放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。 2、洗。把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的

如何緩解疲勞疲勞的緩解

2011-08-02 7

白領治療失眠的3個小妙招

招數一：養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。招數二：營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕

白領失眠如何緩解失眠

2011-08-02 15

要如何預防電腦輻射？

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。第二招：還對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維

2011-07-26 9

上班族健康午休的8個方法

選擇1：聊天——輕鬆處理垃圾情緒即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們

2011-07-26 5

白領女性午睡的5大好處

打個盹也是給身體充電午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡

午睡的好處怎麼午睡最好

2011-07-25 6

上班族早餐吃什麼最好呢？

優酪乳玉米餅主料：優酪乳200毫升，麵粉50克，玉米麵50克，雞蛋1個，葡萄乾、桂圓幹適量。做法： 1、將麵粉與玉米麵混合，勻; 2、將雞蛋打入麵粉中，再倒入優酪乳，攪拌均勻成糊狀; 3、將葡萄乾和桂圓幹切碎一些，倒入麵

上班族的飲食

2011-07-22 5

電腦族要如何延緩衰老？

第一招：肌膚的防護牆保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議塗得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。

如何延緩衰老

2011-07-21 6

長期久坐的人吃什麼比較好？