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上班族帶餐要注意什麼？
主食： 推薦：米飯。 對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變幹，不宜微波爐加熱。 肉與海鮮類： 推薦：牛羊肉、雞肉。
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白領不良飲食習慣致衰老
1、餐餐吃到撐 動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。 另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、
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歲末上班族患“年終焦慮症”
歲末年初，各種年終銷售報表、新年發展規劃、年終測評、獎金分紅計畫紛至遝來，各家單位都開始“算總帳”以辭舊迎新。一邊是無休止的加班，一邊是對春節長假的期盼，不少上班族直言患上了“年終焦慮症”。 在一家外資金融公司工作的肖楠在春節前的這
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IT人員常見疾病全攻略
1、頭痛 頭痛並非小事 症狀 頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。 原因 工作中用眼過度，長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭
2011-01-18 11 -
如何對付辦公室亞健康？
各種資料和現象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實，健身不僅可在健身房進行，只要心裡有鍛煉意識，無論在哪裡都能運動，比如辦公室。 專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分
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體虛上班族冬季如何進補？
而對於那些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以儘早恢復健康。但具體應該怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時需應區別對待，各取所需。 一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物
2011-01-18 16 -
電腦族要如何防輻射？
隨著科技的發展，人類的進步，各種電器服務於我們社會的方方面面。也可以說，現在我們所生活的電氣化的時代，已經不能與電器分割。但是，電器普遍使用的便捷也同時帶來了無形殺手。輻射。 輻射，無處不在，家用電器如手機、微波爐、電視、攝像機等；
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電腦族防輻射的3款好茶
小編推薦：街邊的10大有毒小吃 枸杞子茶 枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目的作用，連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減
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電腦族需要常吃的食物
1、多吃蛋白高的食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏
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導致白領月經不調是什麼原因？
如今抱怨月經不正常的女士越來越多，每個月總有那麼幾天，因月經遲遲不來或月經量不正常而焦慮。想過沒有，生活不規律、熬夜也是大姨媽不配合的原因之一，更是女性容顏蒼老的大敵。 據調查，經常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律
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白領早餐最不該吃的三大食物
忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。 忌空腹吃鳳梨： 鳳
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白領消除腰酸背痛的10個小錦囊
一、站立的時候： 當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分
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揭秘 白領的6大短命惡習
惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。 白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。 危害原因： 長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓
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白領早餐最好不要吃的食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激腸道，導致突發性攣縮。 二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 三、忌空腹吃鳳
2010-10-20 11 -
上班腦洞不夠用？遠離“腦早衰”壞習慣
“早上困倦、工作提不起精神”“時間越長，工作效率越低，腦洞快關閉了”是很多上班族的常態，不少人擔心，自己年紀輕輕，還沒到退休的狀態，這是未老先衰嗎？！事實上，現代上班族有著不少“壞毛病”，正正是這些生活壞習慣，讓你的大腦“早衰”了。七大“
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白領三大綜合症的保健治療
工作場所抑鬱症 許多朋友經常會感到某個部位疼痛，或者是吃不下、疲勞、睡不著、體重下降等。 進一步就會發展成無法集中精力做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至有自殺的念頭。這些症狀的易患人群多為孕婦和為人妻、為人母、為人下
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白領女性必補的6大營養
維生素b6： 維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。 還有些婦女患有經前
2010-10-15 12 -
白領保健必吃的五大食物
一個番茄 在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C. 一杯優酪乳 從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體
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你想要小蠻腰還是大腹婆？不良坐姿6大危害
常常聽人埋怨，天天坐在辦公室裡，既沒時間鍛煉，吃完了就坐著，脂肪得不到消耗，肚子肥了一圈。可事實上，坐辦公室的小蠻腰也不少啊！你成大腹婆並不能怪辦公室，可能是坐姿問題。不良坐姿的後果1、胸部下垂扣肩，會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。駝背，導致
2017-02-16 10 -
白領午睡睡多長時間最合適？四大講究不可忘
有一種說法是：中午不睡，下午崩潰。這足以看出午睡在人們心中的重要程度。但是，也有人指出，午睡過後會感覺頭暈腦脹、疲憊不堪，因怕影響下午的狀態而不敢輕易午睡。 那麼，這兩種迥異的午睡效果是如何產生的呢？原來，午睡效果有如此大的差距，是因為午
