人群養生第1310頁 - 天天健康

男人必吃補腎壯陽10道菜

男人吃什麼可以補腎壯陽？日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，推薦10到補腎壯陽的佳餚。第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉1

2012-03-19 5

男人抗衰老的運動方法

35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。處

2012-03-28 8

男人日常的腳部保養方法

商務男腳部保養每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復摩擦，容易在腳後跟、腳掌外側產生老厚的角質，這些堆積的角質顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的

2012-04-12 9

男人腳部的日常保養方法

商務男腳部保養每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復摩擦，容易在腳後跟、腳掌外側產生老厚的角質，這些堆積的角質顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的

2012-04-15 10

男人抗衰老的運動常識

處方1：收腹舉腿練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的

2012-04-16 9

要健康必須遠離酒精

在飲酒與健康的關係問題上，不少人還有這樣的概念：大量飲酒有害健康，但偶爾飲酒或長期少量飲酒，對健康影響不大，甚至有益健康。但是世界衛生組織的流行病學調查顯示，飲酒量必須嚴格控制。酒類所含營養有限白酒基本上是由酒精和水兩大部分組

酒精常識酒精的危害

2012-04-16 6

男性預防前列腺幾個妙招

研究顯示，文職人員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員，是前列腺疾病的高發人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負擔，減少發病幾率。一共有4組動作。第一，順時針按

男性保養前列腺保健操

2012-03-16 8

男人保持精力旺盛的10個好習慣

1.晨練5分鐘起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳1

2012-01-21 9

男人想健康要忌六硬熬

身體疲勞時不可硬熬疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精

男人能熬夜嗎男人能憋尿嗎

2012-01-24 8

男性更年期的保養

更年期不僅女性有，男性也會經歷，因而更年期的那些症狀男性也會出現，男性更年期的時候需要注意些什麼呢？專家指出除了身體上的呵護外，心理上的調護也是很重要的。男性更年期的時候也是很難受的，首先我們知道：精神因素可通過神經、體液的調節，

2012-02-25 9

中年男生養生之道

纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質的清除，減少結腸癌的發病率（結腸癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數，降脂降壓；能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利於改善胃腸功能；

男性保健養生之道

2012-03-02 6

上班男士養胃有哪些禁忌

1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

男士如何養胃男士如何保養

2012-03-09 6

男士養胃六大殺手

1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

男士養胃

2012-03-16 8

煮飯時該用開水還是冷水

1.開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由於澱粉顆粒不溶於冷水，只有水溫在60℃以上，澱粉才會吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。大米含有大量澱粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯

煮飯用開水嗎

2014-03-07 11

加濕器怎樣使用才健康

1. 加濕器要旋轉在0.5米~1.5米高的穩定的平面上，要遠離熱源、腐蝕物和傢俱等，避免陽光的直射。 2. 在相對濕度小於80％時使用，調節恒濕鈕檔RH大藥40~75％。 3. 使用時不要用手摸水面，也不要空箱使用。搬動時要將水箱

2014-03-07 4

冰箱使用的六大禁忌

貯藏和冷凍食物有六大禁忌： 1.熱的食物絕對不能放入運轉著的電冰箱內。 2.存放食物不宜過滿、過緊，要留有空隙，以利冷空氣對流，減輕機組負荷，延長使用壽命，節省電量。 3.食物不可生熟混放在一起，以保持衛生。按食物存放時間、溫度

2014-03-07 10

讓冰箱更省電的十大秘笈

1、首先要考慮冰箱擺放的位置，冰箱要放在陰涼通風處，避免陽光直射，遠離熱源。因為電冰箱周圍的環境溫度高將增加電冰箱的耗電量。 2、其次要注意存放在冰箱的物體的物理性質和化學性質，冰箱內不得存放易燃，易揮發的化學試劑或藥品，有氣味，有

2014-03-07 12

教你如何正確喝水

1、飲水講究水質：水質必須是過濾後清潔的良質水，雖然各種飲料也含水分，但是其中卻佐有各種化學物質。例如咖啡能刺激腎上腺，果汁會刺激胰臟等。 2、飲水講究飲水量：一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，運動量大或住在

如何正確喝水

2014-03-07 13

教電腦族保護眼睛好方法

眼睛問題應提早預防保護，以下是中醫一些按摩方法。一、穴位按摩法 1、按摩、揉按眼保健穴眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、

2014-03-10 6

電腦族護腦吃什麼最健康

蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可

2014-03-10 7