改善手腳冰涼現象-四肢部按摩

按摩重點：1、陽池穴 2、少澤穴 3、手部心反射區4、 腳趾5、湧泉穴 6、 足部腎反射區

1、拇指按揉陽池穴1〜3分鐘，以感覺酸脹為宜。陽池穴是支配全身血液迴圈及激素分泌的重要穴位， 刺激這一穴位，可暢通血液迴圈， 改善肢體冰冷現象。

2、拇指掐少澤穴50次，以有微痛感為佳。適當刺激少澤穴可促進末梢血液迴圈，改善手腳冰冷現象。

3、拇指指端推揉手部心反射區3〜5分鐘，以皮膚透熱為宜。按摩此反射區可調節心臟功能，促進血液迴圈，具有散寒通絡的作用， 能緩解手腳冰涼症狀。

4、搓揉十個腳趾頭，每個指頭搓1分鐘左右。此法可促進人體手腳的血液迴圈，改善手腳冰涼症狀。

5、拇指按揉足心湧泉穴3〜5分鐘，以足心發熱為宜。人體諸多經脈都彙集於足底，足心與全身各髒隨、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按揉可改善手腳冰涼症狀。

6、拇指指腹推揉足部腎反射區3〜5分鐘，以皮膚發熱為宜。此法可調節腎臟功能、振奮陽氣， 促進血液迴圈和新陳代謝，加速代謝廢物的排出，暖和身體。