改善便秘的自我按摩

便秘是一種不被絕大多數人所重視的病症，很多人患了便秘後，都會買一些通用的藥物來自己醫治。但實際上，產生便秘的原因有很多，只有對症下藥，才能產生療效。如果胡亂吃藥，不僅不能緩解便秘，還很容易造成危害，比如部分便秘和肛腸疾病，如痔瘡、肛裂等有密切關係，患了心肌梗死、腦血管意外的病人，如果不重視便秘，很可能導致生命意外等。所以早期預防和合理治療便秘會大大減輕便秘所帶來的嚴重後果，改善生活品質。在此向大家推薦幾個有效緩解便秘的穴位按摩方法，不僅操作簡單，而且省錢省時。

1、抹任脈

取穴：任脈位於兩乳☆禁☆頭之間中點到肚臍下一掌寬小腹的中點連線。

按摩手法：正坐位，用左手或右手的拇指，從膻中穴（胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳☆禁☆頭連線的中點）沿著任脈抹到中極穴（下腹部前正中線上，臍中下4寸），方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但要緊貼皮膚。

2、掌揉天樞穴和大歉

取穴：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。大橫穴位於腹中部，距離臍中4寸。

按摩手法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

3、點揉腹結穴和氣海穴

取穴：腹結穴位於下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。氣海穴位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

按摩手法：將雙手拇指的指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

4、揉肚臍

取穴：肚臍的位置就是神闕穴的位置。

按摩手法：在肚臍的上邊蓋一層薄布，用手指一上一下進行點按，然後再輕微地繞著肚臍慢慢揉動。隨著點按和推揉，便秘狀況就會有所改善。