握拳抬頭運動，適合咳嗽並且喉嚨痛時

當抬頭時，就會不由自主地打哈欠，釋放出身體的濁氣與疲勞。

方法：

1. 站或坐，掌心向上，雙手平舉至腰部。

2. 雙手握拳，用力聚氣，垂直手臂舉在下巴下緣左右側。

3. 抬頭向後臉朝上，同時不斷吸氣，繃緊前頸與喉嚨，產生不自主咳嗽，清理喉道。

4.吐氣時，放鬆，恢復原姿勢。如此，重複所有動作數次，很快地喉嚨就會輕鬆起來。