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握拳抬頭運動,適合咳嗽並且喉嚨痛時

當抬頭時, 就會不由自主地打哈欠, 釋放出身體的濁氣與疲勞。

方法:

1. 站或坐, 掌心向上, 雙手平舉至腰部。

2. 雙手握拳, 用力聚氣, 垂直手臂舉在下巴下緣左右側。

3. 抬頭向後臉朝上, 同時不斷吸氣, 繃緊前頸與喉嚨, 產生不自主咳嗽, 清理喉道。

4.吐氣時, 放鬆, 恢復原姿勢。 如此, 重複所有動作數次, 很快地喉嚨就會輕鬆起來。

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