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健美操為你打造熬人身材
具有美乳功效的瘦身運動 牽拉運動 1、站或坐著， 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉， 3、當兩臂快要相碰時停止; 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。 屈伸運動 屈伸運動與傳統
2010-06-23 8 -
最IN的韓國減肥健美操 擁有迷人曲線
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。 進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。 1、腿部運動 ○筆直站好，雙手叉腰。雙腿
2010-06-23 8 -
產後減肥健美操如何做
(1)胸腹肌鍛煉： 仰臥，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏佐氣。同時用力收縮腹肌數秒。第2日開始做，做至第4週末。 (2)背肌、腹肌及下膠鍛煉： 仰臥，身體自然放鬆，兩臂放於身體兩側與身體稍微離開。然後輕輕地抬起兩膝、
2010-06-23 7 -
清晨5分鐘美體減肥健美操
你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。 但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動
2010-06-23 11 -
每天10分鐘就能變苗條的健美操
鍛煉部位：大腿、手臂、臀部、軀幹。 動作一：左腳邁向前，同右腳的距離稍比肩寬。右腳腳跟離地，同時腰向左微轉，並上揚左臂。 動作二：向右轉體180度，同時向右後方擺動左臂，右腿彎曲，左腿微屈腳跟離地。 俯身，用左手觸摸右腳尖，
2010-06-23 10 -
想要提臀健腿就來做踏板操吧
步伐踏，是踏板操最基本的動作，上板下板，再配合一些手部動作，隨著動感的音樂，你的平衡度和靈活性會更好。 板上招式 singleknee(抬腿一次)：單腿抬高，然後點地。觸地時間要短。 singleside(側踢一次)：側展髖部，
2010-06-23 15 -
美式易學踏板操竟有提臀功效
萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學，所有動作都由幾個經典動作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動作。 臀部 每天高一點 動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要堅實而有力，儘量高地向後蹬
2010-06-23 12 -
吃橘子喝綠茶可以有效防輻射
英國科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。 隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環境的污染和對使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞資訊的
2010-06-23 12 -
電腦的擺放影響頸椎的健康
越來越多的中青年人出現頸部不適、疼痛等表現。這種問題的出現，我們可以簡單的理解為“職業病”，即伏案工作者的職業病。長期伏案後，由於頸椎保持固定不變的姿勢，頸部的肌肉持續收縮，久而久之，肌肉出現疲勞，勞損隨之而發生，就會表現出不適、疼痛
2010-06-23 14 -
腎結石的最佳治療方法
何為“腎結石最佳的治療方法？”，藥物治療？衝擊波體外碎石？還是微創手術？其實很多人都很清楚，不管什麼病，都不單單是一種治療方法就能解決一切問題的。 在專家看來，治療腎結石採用綜合療法才是腎結石最佳的治療方法，可能大家都不大清楚具體治
2010-06-23 16
